昨日は初めて日居城野運動公園でナイターの灯りのもと行いました

やはり灯りがあるとお互いの顔、姿も見え楽しく走ることができ、
参加者の皆さんにもとても好評でした

優気さんからは筋力の大切さを教えて頂きました

マラソンはただ走っているだけでは伸び悩むときがくるようで、筋
力ＵＰが大事なようです特に上半身の筋力は重要で、筋力不足だ
と疲れたときに身体がブレやすくますます疲労感も増え、スピード
に乗れなくなるそうです

ということで昨日は体幹づくり（インナーマッスル強化）に重点を
おいて練習しました
上半身を起こして大股で歩いたり、腕立ての状態で20秒間静止し
たり、腕立ての状態から身体を横に開いたり・・・

短い時間でしたがブルブル筋肉が震え、局所的に身体に効いている
のが実感できました
この動きを、出来れば継続して毎日まめにやることが大事なようです

ひたすら走ることはもちろん大事ですが、それに必要な身体づくり
も同じくらい大事なんですね

何事も「継続は力なり」を痛感したひとときでした

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制作者　アシマネ　太田希

佐藤優気さんマラソン教室♪