若い時の紫外線の蓄積について

子供の頃は、紫外線なんか気にしないで外で元気に遊んでいた。

最近は屋内でゲームを楽しむ子供も増えてきましたが、昔は上記のように、日焼けや紫外線など全く気にしないで外で元気に遊んでいた方も多いと思います。

そして、その紫外線が30代、40代となってシミになって出てきたことを実感している方も多いのではないでしょうか。

私は学生の頃、屋外スポーツの部活動を行っていたので、大人になってからこの紫外線の恐ろしさを実感しています。あの時に、もしもう少し紫外線について気をつけようという意識があったら・・・。

シミが増えてきた今となっては、ちょっと後悔してしまいますね。

紫外線の蓄積は、無くなるものではありません。若い時はお肌の新陳代謝が活発であり、なかなか表に出てこないかもしれません。しかし、お肌のターンオーバーが鈍る年頃になってくると、どうしてもシミが出来てしまいます。

将来シミのことで悩まないためにも、紫外線とシミの関係についてしっかりと子供達に教えておきたいですね。

肌の仕組みを理解してからコスメを選ぶ

「ちょっと流行りのコスメだから、取り入れてみよう」

もし、このような考えが不意に浮かんでくるようでしたら、ちょっと危険かもしれません。

なぜなら、人にはそれぞれ肌質というものがあり、合うコスメとそうでないコスメがあるからです。

まずは肌のターンオーバーとかコラーゲン、セラミドなどの基本的なことを学びます。その上で、自分がどんなタイプの肌質なのかを見極めていきます。

乾燥肌、混合肌、脂性肌など、肌タイプには色々あります。また、季節によっても肌状態は変わるものです。

このような肌タイプと季節を考慮すれば、自分にとって最適なコスメが見つかりやすくなるものだと思います。

今、世の中には数々にコスメや美容アイテムが溢れています。だからこそ、自分にとって最適な”１つ”を見つけるようにしましょう！

外食やコンビニばかりはＮＧ

美肌や健康な体を作るための一番のポイントは、毎日の食生活です。食事は心も体も元気に活動するための原動力であり、美しくなるためにも欠かせないものです。

キレイな素肌や髪を保ち、美しいスタイルを作るためにも、栄養バランスのとれた食生活が大切です。

朝ごはんにおいては、何も旅館みたいな何品も出てくるものにする必要はありません。牛乳やヨーグルト、バナナやシリアル、野菜ジュース、フルーツジュースなどなら簡単に準備できます。また、夜に野菜などをお皿に取り分けておくと、翌朝すんなりと食べることができます。

朝食を抜きにしてしまうと、体がなかなか目覚めないだけでなく、昼や夜についつい食べ過ぎてしまう場合もあります。前の晩から昼まで長時間食べないことで、太る原因にもなってしまいます。

夜自分でご飯を作るときでも、新鮮な有機野菜なら味がしっかりしていて、凝った料理にしなくても美味しく食べられます。ブロッコリーやカボチャなどの緑黄色野菜を蒸したりレンジで加熱したりして、ドレッシングをかけて食べれば、それだけでも十分に美味しいものです。

また、全てを手作りにするのが大変な場合は、加工品を使うのもおすすめです。レトルトのパスタソースを使うときに、レンジで加熱した野菜を加えるだけでも栄養バランスがぐっとアップします。

ちょっとした工夫や努力で栄養バランスは大きく変わってきます。毎日の食生活の心得としておきたいところですね。

注意が必要なピーリング剤

ピーリングは効果的な美容法ですが、行うときは注意が必要です。そんなピーリングの注意事項についてまとめられています。