私も春から新生活！
セラピストのアキコです
京都 Body care salon SUKHAM
ボディケアサロン"スカム"のakikoです
4月、新しい年度が始まりましたね！
皆様いかがお過ごしですか？
私自身もこの春から大きな変化がありました
これまでサロンワークと並行していたパソコン作業のお仕事を卒業し
現在サロン一本・・・
サロンのあれこれネットも整えている真っ最中です！
環境が変わってワクワクする反面
少しソワソワ・・・ドギマギ
さらに更年期の波もしっかり（！）感じています
疲れやすかったり
暑く感じて汗が出てきたり
「今までのようにはいかないな・・・」と思う日もあります
「緊張」は気づかないうちに溜まる
新しい環境や体の変化に対して
私たちは知らず知らずのうちに体に力を入れて踏ん張っています
ふと気づくと、呼吸が浅くなっていませんか？
私も集中してパソコンに向かっていると
いつの間にかカチカチに
今日からできる「ゆるめる習慣」
ここで私も実践している具体的なケアをご紹介
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深呼吸：
吸うことより、吐くことを意識して
ふーっと長く吐くだけで、肩の力が少し抜けます
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ストレッチ：
まずは伸び！
寝る前に、腕をぐーっと上に伸ばすだけでもOK
頑張りすぎないのが今の私にはちょうどいいみたいです
変化の多いこの時期
無理にシャキッとしようとしなくて大丈夫です
私も自分の体と相談しながら
ゆったりとサロンでお待ちしていますね♪
ゆったり水分補給や
ブレイクタイムも◎