皆さんこんにちは！
産前産後のお絵かき整体師をしている「ようすけ」です！
何枚かの絵で、できるだけ分かりやすく伝えていきたいと思います！！
ではさっそく行きましょう☘️
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皆さんは
産後の骨盤を気にされる方は多いのではないでしょうか？
実際、私の勤務する整骨院でも、こんな悩みで来る方が多いです。
「骨盤が開いてる感じがある」
「骨盤周りを痩せたい」
「骨盤がグラグラして不安定」
などなど…
人によっては別のニュアンスで、骨盤周りの問題を訴えるママさんもいます！
少し骨盤周りのことについてお話をします。
妊娠中はお腹が大きくなる関係で、姿勢が変化していきます。
その姿勢の変化が出てくることで、
頑張りすぎている筋肉。
代表的な場所は背中や腰などの後ろの筋肉や太ももの前側の筋肉などになります。
※もちろん個人差あります！
そして弱くなって、うまく使えなくなっている筋肉
お腹周りの筋肉や、最近よく耳にする骨盤底筋群などですね！
それに＋で
ホルモンの影響もあり、骨盤周りを支える靭帯が緩んでしまいます。
でもご安心を！
ホルモンの影響で骨盤が不安定になっているのは産後2ヶ月程度までで、それ以降は先ほどお話した、
骨盤周りの筋肉の影響が大きいんです！
本来はどの筋肉にも柔軟性があって、正しく使えることが望ましいんですが、
妊娠中による姿勢の変化の影響が、産後にも続いてしまい、骨盤周りの不安定感の原因になるのです！
「え！！
じゃあどうすればいいの！？」
そんな質問をよくいただきます！
簡単に言うと…
固いところは緩めてあげて(ストレッチ)、
弱くて、うまく使えてないところは刺激(トレーニング)を与えてあげます！
「どこをストレッチして
どこをトレーニングするんですか？？」
もし、
これを読んでくれているママさんに伝えるとしたら、恐らく私は「とりあえず骨盤周りを全体的にストレッチをして、その後トレーニングしてください！」
と伝えます
でもできるだけ皆さんに効果を感じてもらうには、この方法が1番良いのです！
個人に合ったセルフケアをお伝えするのは、本来実際にお会いして、いくつもの細かい確認をしなくては判断ができないのが正直なところです！
ただ、
日本人の産後の女性の8〜9割近くの人は「後傾位」と言って、後ろに骨盤を倒している姿勢になっています！
後傾位…
難しい言葉がでてきましたね
たくさんの情報をお伝えしたので今回はここまでで！
次回は後傾位についてと、それに対するストレッチについてお話したいと思います！
