「ウォーキング」は基本的に身体を動かすだけなので
道具を使わず手軽に誰にでも簡単に
行える有酸素運動です。
身長を伸ばしながら行う
ダイエットにも効果が期待できます。
さらにウォーキングがオススメなのは、
有酸素運動に必要な長時間の運動でも
身体に与える負担が少ないため、
気軽に身長を伸ばすことが可能であるためです。
特別な場所も必要なく、
自分の都合のよい時間に行えることも
ウォーキングのメリットです。
身長を伸ばすには、
縦方向の動きを取り入れた方が良いため、
合間にジャンプや縄跳びなどの
運動を加えるのも良いでしょう。
一般に、
脈拍数が110～120ほどの運動が良いので
軽く汗をかく程度のウォーキングを行うと効果的です。
ウォーキングなどの有酸素運動は、
毎日続けることが効果的なので、
無理をせず、身長を伸ばしながらダイエットができるように、
工夫してみましょう。