今日からサプリを飲み始めます！
詳しい話はまた明日！
今日たまたま街を歩いていたらハンドマッサージのおねーさんにつかまってタダで！ハンドマッサージ片手してもらいました
オイルマッサージだったんですが、始めてすぐに
「むくんでますねー」
「肩こってるでしょー」
「便秘気味？」
「胃の調子悪いでしょ」
ずばずば言いあてられてでも全部当てはまってるからただただ「そうです・・・」としか言えず
今まで顔には気を使ってきたものの、顔から下にあまり気を使ったことがなくて、ちゃんと手入れしなきゃ！といわれてしまいました
腕（肘から下）にでる症状として今日教えてもらった（というか私の症状）ものとしては、
むくみ・・・・腕を押したときに指の跡が白く残る
肩こり・・・・肘の下あたりの部分がかたくなる
とかとか。
あとは、手の親指の付け根の膨らんでるあたりをぐりぐりしたときになんか、ごりごりというかぷちぷち、というかなにか当たる感触があったらそれは老廃物がたまっている証拠なのだとか。これは親指の付け根だけでなく腕でも同じことが言えるみたいなんですが。
肩こりは老廃物をためる原因になりやすいそうです
肩こりで肩が前に落ちる→循環が悪くなる→老廃物が排出されないという悪循環。
冷えも同様に血の巡りが悪いから老廃物をためやすい体質みたいです。
老廃物がたまると最終的にはセルライトとしてそこに居ついてしまうので肥えて見えてしまう、と。こえー
といろいろ教えてもらったんですがおねーさん話がおもしろすぎて忘れちまいました
こどもの日にそこの姉妹店の体験エステ￥2100に行ってきます
またいろいろ教えてもらえるみたいなんでその時はここにまた書きます
見てる方で福岡在住の方がいらっしゃったらぜひ！コメントやらなんやらでご連絡いただいたらお店紹介します
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5月1日になってしまいましたが4月の反省をしようと思います。
反省はしても落ち込まない！をモットーに
ということでまずは始めた時に何を目標に挙げていたかというと、長期はとりあえず置いておいて。
メイク会に毎回参加する→1回欠席。1回は見学。とりあえず連れて行く人を見つける！
ベースメイクはする→寝坊した日を除けばほぼ毎日
無駄食いはしない→・・・・。
物怖じせずいろんなことに参加する→2回勉強会に参加した、かな。
きらきらしてる人にひるまない→まだひるんでる・・・。
こんな感じでした。てか抽象的すぎる、短期的目標。。。
ということでこれからは月ごとに目標を立てていこうと思います
5月は・・・
アイメイクを覚える
10人にメイクする
メイク会皆勤
無駄食いしない
ということでメイクに重点を置いてみます
ということで前回DHAについて書くと宣言してたんですが、せっかくしゃぶしゃぶでコラーゲンを摂取したので、コラーゲンの勉強を
コラーゲンの話はメイクのお勉強（4/13）
にちょこっと書いたんですが、それに補足的な感じで
コラーゲンの必要量は1日5000mgというのは前回書いたと思うんですが、ではコラーゲンは肌のどこに存在するのでしょう？
肌は上から表皮・真皮・皮下組織の3つからなっています。新陳代謝（4/10）
でもちょこっと触れていますねその中でもコラーゲンは真皮という組織の成分です真皮は肌のハリと弾力にかかわる部分です。その中でもコラーゲンはハリにかかわる部分です。ちなみに弾力はエラスチンという成分、巷で有名なヒアルロン酸は真皮の基質という部分の成分です
そしてそれら3つを生み出す細胞が繊維芽細胞と呼ばれます。
コラーゲンとエラスチンが老化するとたるみの原因になりますそして、繊維芽細胞は40代以上に比べて20代は半分しか持っておらず、すなわち生み出されるコラーゲンやエラスチン、基質が半分になってしまうんですだから20代は40代に比べてたるみやすかったり大じわができやすかったりするので、積極的にお肌の手入れをしていく必要があると思われます若さにまかせていると、年を取ってから余計に痛い目を見てしまう・・・・かも
新しい試みとして
食べたおいしいものを紹介していこうかなと思いますただし私が福岡在住なので基本的には福岡のお店になりますがご了承いただければと
ということで第一弾は・・・・・
しゃぶしゃぶです
左の写真は上が牛ロース、下が豚ロースです
右は鍋なんですが、2種類のだしで食べれちゃうんです
ちなみに左が豆乳で右が昆布だしですー
そして何か浮いてるものが見えますか？実はコラーゲンなんですコラーゲンたっぷりのしゃぶしゃぶはとっても美味しくて、もちろんお肉も美味しくて、もーしあわせでした
ちなみに行ったお店は・・・
彩 （ホットペッパーサイトに飛びます）
というお店コースは牛・豚・鶏食べ放題コースでした
また絶対行こうと思います
おいしいものはまた発見したら紹介しますね福岡限定になっちゃいますが
2週間お休みしてしまってすみません
その間に読者登録してくださった方、ペタを残してくださった方ありがとうございます
頑張って記事を上げていこうと思います
前回の記事では代謝について書いたので、今日はホメオスタシスについて書こうと思います
ホメオスタシスとは外部や内部の環境の変化に対し、生体が体の環境を一定の安定した状態に保とうとする仕組み（gooヘルスケア より）のことです。生命恒常性維持システムとも呼ばれます。ホメオスタシスは自律神経系、内分泌系、免疫系の3つの働きからなっています。
自律神経系は、心臓など自分の意志とは関係なく働き、体のさまざまな働きを調整するものを指します。
内分泌系はホルモン分泌をつかさどっています。
免疫系は、病原菌などから体を守る働きをしています。たとえば体内では1分間に3～4個がん細胞ができるとされていますが、これらは免疫によって殺されているので私たちは健康でいられるわけです。
少し本線からはずれますが、最近低体温の人が増えているとされますが、これは免疫力低下につながる結構怖い症状です。36.5℃が体にとっては最も適温で、免疫力も36.5℃でいちばん働くとされています。しかし体温が1℃下がるごとに、免疫力は37％下がるとされていますちなみに体温が1℃下がるごとに基礎代謝は12％低下するとされています。
本線に戻ります。
これら3つは密接に関係しています。1つの働きがおかしくなるとほかの2つも同じように崩れてしまいます。
ホメオスタシスがうまくいっていれば120歳まで生きていけるとされていますそして病気などで苦しまずに寿命を全うすることができるんだそうです寿命は現在は食生活や環境の変化のために短くなっているとされていますが
体を健康に保っていくためには日常生活ではどうしても必要量をとれない栄養素をサプリなどで補っていくことが必要です
次の記事ではDHAについて書こうと思います
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今日は美容以外のことを書いてみようと思います。
池谷先生が指南！やる気が出る「脳」のだまし方(プレジデント) - Yahoo!ニュース
「やる気が出るからやるのではない、やるからやる気が出る」という説明には納得しましたやるまではいやだったことがやり始めてから楽しくなるということはよくあるような気がします。私にとってのお化粧やお手入れもいやいやながらも始めてからはやる気が出てきたような気がします
「人を喜ばせるためにやる」というのも長続きの秘訣だそうです。自分のためにやることには手を抜いても、他人のためなら頑張れる。そういえば上司が「彼氏のいるスタッフの子は安心できる」と話していました。彼氏がいることによって、自分のためでなく他人（彼氏）のためにお化粧やお手入れをする、という動機づけができるからだとか他にも彼氏が精神的支えになってくれる、一人だとどうしても何事にも手を抜きがちになってしまうとも話していました。
「成功のイメージを具体的に描き、その自分になりきる」ことも大切だそうです。確かに、マイナスなイメージを持っていると、そうなりたくないと考えているはずなのに、成功している自分の姿が描けなくて、結局最初に自分がイメージしてしまっていたなりたくない自分になってしまっているような気がします
とにかくまずは行動する、ということがやる気を出したり、つづけたり、成功したりするには必要なことなのだと感じました始めなければ何も起こらない、ということですね
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今日はメイク勉強会でした
友達や知り合いにメイクの練習台になってもらってメイクの技術向上を目指す会、という感じです。他にもマッサージを練習したり、メイクを教えたり、ともかく自由な会です
今日は私は知り合いを捕まえられなかったので、ほかの方がメイクしているのを見学させてもらいました
日焼けによるしみ、そばかすに悩んでる子にメイクしていたのですが、やっぱり普段からのスキンケアがとても大事なのだなぁと思いました。しみやそばかすを完全に消すことは難しくても、スキンケアに使う道具によって薄くしていくことができる。そしてそれを化粧でカバーすることによって、きれいなお肌にみせることができる。自分の気になるところをカバーできるところも化粧の良い点ですねお肌がきれいなのにシミやそばかすのせいできれいに見えないなんてやっぱりもったいない。スキンケアをしっかりしていこうと心に決めました
そういえば昨日の夜にはいただいたコラーゲン配合の美容健康ドリンクを飲んで寝たんですが・・・・肌がもちもちになりました
コラーゲンて言うのは一日に5000mg必要とされているんですが、これはなんと手羽先24本分に相当する量だそうですまぁこの量からもわかる通り、日常生活ではなかなか摂取するのが難しい量です。なのにコラーゲンは全たんぱく質のうち30～40％を占めている成分なのです。つまり、摂取しないと不足してしまう。意識的に摂取する必要があるということです。普段の食生活はきちんとしている人でも3000mg取れればいいほうとされているので、必要量の5000mgをとることで翌日すぐに実感することができるというわけです。メイクのノリが違う、肌がもちもちしてる、とか。
外側からはメイクできれいに、内側からサプリなどで肌環境を整えていくことが大切なのだと思いました
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あったかくなってきて着る服に困りだしました、鈴露ですｗ
今日は健康食品についての研修でした
自社で扱っている健康食品についての知識とともに、それがなぜ体に良いのか、そもそもどうしてそういう状況に体がなるのか、っていう基礎から教えてもらいました。
今日教えてもらったのは、体の代謝、ホメオスタシス、免疫力、DHAについて、でした
以下、学んだことを踏まえていろいろまとめてみようと思います。間違いがあればご指摘お願いします
まずは代謝について。
そもそも代謝ってよく聞くけど実際のところ何を指す言葉か、知らない人って意外と多いんじゃないかな、と思います。私はよく知りませんでした
代謝っていうのは砕いていえば1日に消費できるカロリーのことを指します。
ダイエットでよくしがちなのがご飯を抜くってことだと思うんですが、やっぱりこれってすごく体に良くない！のです。
たとえば8時にご飯を食べて、12時にご飯を食べて、19時にご飯を食べるっていう生活の人と、8時にご飯を食べて、19時にご飯を食べる人がいたとします。
3食きちんと食べる人は体が朝から昼は4時間、昼から夜は7時間で消費するっていうサイクルを作ってくれます。その短い時間の間に消費しようとする体になっているわけです。
でも昼ごはんを抜く人っていうのは、11時間ていう長いスパンで消費する体になる。すなわち消費に時間のかかる体になってしまうということなんです。たしかに食事を抜くことで体重は落ちますが、代謝の悪い、すなわち太りやすい体になってしまうということなんです。
こういうダイエットでリバウンドを繰り返すことはもっと危険です。リバウンドっていうのは、たいてい元の体重より少し増えたりしますよね？少しずつリバウンドで増えることで、脂肪細胞が許容範囲ってもっとあるよね？とため込もうとしてしまうようになるんです。つまり脂肪がたまりやすい体になるんです
というダイエットをする人にとっては当然のことかもしれないことを今日学びました。
残りの3つについては明日からまた少しずつ忘れないように書いていこうと思います。
書きながらも間違ってないか相当不安です
明日は週に1回のメイク勉強会です楽しみ
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髪を切ってきました
1か月以上放置していたのでかなりさっぱり
美容師さんにも「ボブからショートにしただけなのにかなり切ったよｗ」と笑われてしまいました
ロングにしようかとも思っていたんですがやっぱりショートが楽で好きです
これからは毎日ブログを書こうと思います。
考えたことをことばにすることで、今の自分の状態を知ることもできるし、何かを考えて言葉に起こす習慣をきちんと身につけたい！と思うので。
ということで、ブログネタからネタを拾ったり、日常で考えたことなどを書こうと思います。
今日はブログネタから
ブログネタ：言葉では何パーセントの気持ちが伝えられると思う？
参加中
高校の時に部活でこのことについて考えたことがありました。
統計的なこととしては、コミュニケーションのおいて、言語コミュニケーション（verbal communication）はコミュニケーションにおいておよそ30％しかないそうです。残りの約70％は非言語コミュニケーション(non-verbal communication）が占めているそうです。つまり、ブログネタにきちんとした数字で返答するなら、約3割ということになります。
でも、これはこのブログネタに対しての正確な答えではないような気がします。
言葉で何パーセントの気持ちが伝えられるか？
あるときには100％、あるときには0％、というのが私の実感です。
伝えたいことを言葉でしか伝えられない時もある、でも、言葉を使ったからこそ伝わらないときもあると思うんです。
言いたかったわけではないことを言ってしまったとき、それは気持ちが伝わってないという状況で、すなわち0％。
でもたとえば、すきって気持ちは言葉に出さないと相手には届かない、と私は思います。以心伝心は確かに存在するかもしれない。だけど、言葉にすることでより確かに相手に伝えられると思います。
だから50％、かな。
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