福岡市天神で 昼寝をするなら

こんにちわ　睡眠力トレーニングセンターの上田です。

今日は、「お昼寝の工夫について」です。

最近、TVでも「お昼寝が大事」とか、「昼寝が脳にいいらしい」って

取り上げられる回数が、増えていて、とっても嬉しい限り

どうしてかというと、３年前は「社員の方の仕事の効率アップに昼寝を提案させて

ください！」というと、社長さんから「社員をてれ～っと、昼寝させとる暇はなか！」

と、剣もほろろだったのですから

時代は変わった

余談はそこまでとして、昼寝を成功させるには、音、光、心　に気を配ることです。

音は、静かな環境で・・・・に加えて、心がなごむヒーリング音や、自然音の曲を

流すといいです。「会社でそんな事はできない」という方にお薦めなのは、

頭の中に、好きな、心落ち着く曲を「♪♪♪」と、奏でる方法。耳栓をするのも

落ち着きますよ。

光は、なるべくカットしていただきたい。アイマスクを使ってみてください。

暗さをつくることで、眠りにはいっていきやすい。

最後に心。　これは、気になってることを頭に充満させたままでは、眠りに入って

いきづらい。生きているといろいろありますが、浮世から離れて眠りの世界と

仲良くなろうと、睡眠を愛していただきたい。

こんなに、脳が喜ぶことはないのですから、「私は昼寝するのだっ」

と、嬉しい気持ちでお昼寝してみましょう

http://www.suiminkan.org/

受験生、予備校生のための昼寝

こんにちわ　睡眠力トレーニングセンターの上田です。

全国的にゴールデンウイークですねしかし、受験生、予備校生にとっては、

「そんなの関係ね～」ですよね。

お店に来られる受験生には、普段、①どれくらいの時間寝ているか？

②朝の目覚めはどうか？を質問します。

すると

睡眠時間が５時間未満という方、朝の目覚めがよくない。

という方がほとんどです。

６０分のナレーションナップを体験していただくと、次の日の勉強のはかどり方が

違っていたというお声をいただきます。

睡眠は、脳の疲れをとる効果と、脳を活性する効果の２本立てなんです。

長く、受験勉強をしてる方は特に、自分が睡眠負債を抱えている

という自覚がないまま、根性で勉強を続けている方を見かけます。

もったいないですね

冴えた脳で、受験勉強をのりきりましょう


日中の昼寝（ナレーションナップ）は、夜の睡眠の質を上げてくれます。

この時期から、脳のパフォーマンスをあげていき

「本番に強い脳」　「ストレスを波乗りする脳」

を目指しましょう

次回は、昼寝の工夫について書きます。

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睡眠中のユメはたくさん見てください！

　こんにちわ！

睡眠力トレーニングセンターの上田明美です。

睡眠については、とっ～～～～～ても　迷信が多いのです

どうして？？？

と、思いますが、学校で睡眠について習わないし、眠るのって人間にとって

ごく自然なことだから、研究が遅れたのでしょうね。

睡眠時に眼球が動いている「レム睡眠」が発見されたのは1955年

けっこう、最近のことでしょ

迷信のひとつに、

「ユメをみたから、グッスリ眠れてない」というのがあります。

これは、逆なんです


声を大にしていいますよ　ユメはいいのです！！！

ユメをみてる、つまりユメを覚えているというのは、レム睡眠の直後。

入眠→深い睡眠（ノンレム睡眠）→浅い睡眠（レム睡眠）　これが約90分を1サイクル　　　　　　　　　
としてだんだん、朝に向かってレム睡眠が増えてくるんです。

しかも、ユメは　脳のストレスをとってくれているという研究結果があります。

ユメを何本もみると、私は頭がスッキリしてます。

特にね～セクシーなユメをみると、一日元気なのです、

これも、ただ私の趣味じゃなくて、レム睡眠中は、勉強してるときより活発に

脳は動いてますから、性的は衝動がユメに現れるのは自然なことなのです。

人間は人生の３分の１を眠ることに費やします。

それくらい、脳にとって睡眠は重要なんですね


では、また～～～



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