　　東京クリスマス🎄🤶マーケット2023

　　　　　　　in 明治神宮外苑

ず〜っと行きたかった
　　　　　クリスマス🎄マーケット❤️

クリスマス🎄気分を味わおうと、友人を誘って、いざ〜神宮外苑へ

外苑前駅からの道中、イチョウ並木があるんですが、12月も後半のこの時期、すっかり葉が散り寒々しい。

来年は、イチョウの黄色が鮮やかなうちに散策したいと思います😅

マーケットの中では、リースで飾られたツリー🎄が来訪者を迎えてくれて、それだけで心❤️ウキウキ〜テンションあがります😊

風が冷たく寒かったけど、ドイツのソーセージ🌭とホットココアで温まり、かわいいクリスマスの雑貨店を見て回り、一足早くクリスマス🎄🤶気分を満喫しました〜〜！！

日本でクリスマスといえば、鶏料理とケーキ🎂とワイン🍷〜が思い浮かぶけど〜

質のいい睡眠💤を考えると、ケーキ(砂糖、小麦粉)やワイン(アルコール)はNGなんです。

私も以前は、夕食にお酒(ビール🍺)、食後のデザート🍨🍮🍓は、別腹〜と自分に言い聞かせ、体に悪いと思わず食べてたっけ😅😅

睡眠💤を良くするには、体に負担をかける食品を避けることが必須なんです。

糖質…砂糖、白米、清涼飲料、果糖

グルテン…パン、ケーキ、クッキー、ドーナツ、

　　　　　うどん、ラーメン

カゼイン…牛乳、乳製品

カフェイン…チョコレート、コーヒー、エナジード　　　　　　リンク

トランス脂肪酸…ショートニング、マーガリン

　　　　　　　　加工食品、市販の揚げ物

カリウム…バナナ、オレンジ、グレープフルーツ、　　　　　メロン、キウイ

アルコール類

これらを避け、出来るだけ、高タンパク、高脂肪、低糖質なものを選ぶ

食べ方は、先に食物繊維、次にタンパク質、最後に少しの糖質

意識して、毎日の食事から変えていくと、カラダが軽くなり、便秘改善、ダイエット、疲れや集中力低下の改善、そして睡眠の質も良くなり、スッキリ笑顔で生き生き過ごせる〜^_^

そんな毎日を、過ごしたくないですか？

一緒に睡眠💤改善していきましょう💕💕

睡眠を妨げる食品