こんにちは♪
株式会社SUISOJAPAN
認定栄養士 川本です👩🏻🍳
本日から
「妊活前から始める健康的なからだづくり」
についてお話します
お母さんの健康と、赤ちゃんの健やかな発育には妊娠前からのからだづくりが大切です！
妊活の基盤作りは日々の食事からです。
妊娠前に適正体重に近づけるように、
規則正しい食生活を意識しましょう
今回はバランスの良い食事についてです
基本とはなりますが、
主食・主菜・副菜を揃えることが大事です！
主食（エネルギーの源になる）
ごはん、パン、麺類など
主菜（主に骨や筋肉をつくる）
肉、魚、卵、大豆製品など
副菜（からだの調子を整える）
野菜、きのこ類、海藻類
毎食一品以上は
野菜料理を取り入れましょう
また、毎日しっかり3食食べていないなどの
不規則な食事をしていると免疫力低下や
生活習慣病に繋がります
規則正しい食生活を心掛けましょう
ブログでは、水素や栄養について
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