ダイエットに必要な栄養素‼️

こんにちは♪

株式会社 SUISOJAPAN

認定栄養士の川本です👩🏻‍🍳

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今日は前回のブログに引き続き

ダイエットについてのブログです🙌

↓前回のブログ↓

『水素とダイエット❣️』

水素吸入とともにダイエットに必要な

栄養素をご紹介します

ダイエットを始めるにあたって無理な食事制限や糖質制限をしていませんか？

体重はすぐに落ちるかもしれませんが、

すぐにリバウンドしたり、筋肉量が減って

痩せにくくなります

ダイエットの基本は、

消費エネルギーを増やすことです

その上で、食事を上手に取り入れることで

効率が上がります

ダイエット中は、食物繊維・たんぱく質・

ビタミンBを含む食材をとりましょう

食物繊維

腸内環境を整え便通を改善したり、

血糖値の急激な上昇を抑えてくれます！

噛みごたえのある食品が多く、

満腹感が得られます！

たんぱく質

筋肉が落ちると痩せにくくなるため、

筋肉量の維持をします！

ビタミンB群

身体の機能を正常に保ちます！

不足していると体内の代謝がスムーズに行われなくなります！

食事からこまめに取る必要があります！

次回はダイエットにおすすめな

食材をご紹介します

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ブログでは、水素や栄養について

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