かなり
久しぶりのブログです
先日
《腸と免疫を考える・
予防医学オンラインお話会》
という勉強会に参加しました
今回で2回目です
質問コーナーで
私は
『仕事上遅い昼食をとることが多くて
たべすぎてしまう。食べ過ぎなくてもお腹が
張ることが多い』
という悩み？をお話したところ
【食べる順番と内容】について
色々とアドバイスをいただきました
私は
朝は味噌汁から
夜は煮物などの野菜から
と、順番を意識していましたが
そう！
昼に関しては、ほぼほぼしていなかった！！！
（一応、白湯を飲んでから食べてはいますが）
もともと白ご飯が好きなので
結構ガッツリ食べてるんですよね
油物も多いかな・・・
食事時間が15時ころなので
ほんっと
お腹ペコペコなんです
休憩時間におにぎり一個食べてるんですけどね
脂質・糖質の低いものから食べることが
ポイントのようなので
それから意識してまだ3日ほどですが
やはり違います
少々食べ過ぎちゃっても(苦笑)
胃のもたれ感
お腹の張り
かなり改善されました！！！
とりあえず
家にあるものを食べたり
買って帰ったり
といった昼食がほとんどでしたが
時間がないなりにも
ちょっと一工夫していきます！
