こんにちは✨


素肌美容家、幸せ美人プロデューサー
毎日ノーファンデのYukaですは❤️

先日の横浜大会でのお写真✨
ロイヤルパーティにて。



さて、本日は美肌になる為に摂取マストな栄養素についてお話しします。



その栄養素とは何だと思いますが?



そう!







ビタミンCです。



お肌に対しては主に2つ良い事があります。
(細かくお伝えすると、たくさんあります)




1つ目は、
ビタミンCはメラニンの生成を抑え、
シミの予防に繋がります。
また、美白効果があります。



2つ目は、
高い、抗酸化作用がある為、
肌の真皮層にあるコラーゲンやエラステンの
活性酸素によるダメージを防ぐことができる。
これによって、シワやタルミを予防します。



シミとシワに効果があるって凄いことですよ、奥さん!!(笑)



年齢を重ねた方のお肌のお悩みは、
ほとんど、このシミとシワの2つなのです。



私は普段からお肌のお手入れをしっかりしていますので、



ビタミンCを意識してきちんととっていると、
すぐにお肌に結果が現れます。



毎日ビタミンCが豊富なキウイを毎日食べていると、
1〜2週間もすればすぐに肌が白くなって行きます。
(個人差はあるかもしれません)



また、ビタミンCを摂取していると、
体が疲れにくくなり、頭の回転も良くなります。



それだけ、体が正常に機能する為に、
必要な栄養素なのだということが分かります。
今日は、夜ご飯の後に、キウイとプラムでビタミンCを摂取💕



美肌になるには、正しいお肌のお手入れに加え
ビタミンCの摂取をお忘れなく✨



ビタミンCが豊富な食材を載せておきます。
・赤ピーマン
・緑ピーマン 
・ほうれん草
・キウイ
・いちご
・オレンジ

など、、



ビタミンCは2〜3時間で尿と共に体外に
排出されますので、1度に多量に摂取せず
何度かに分けて摂取しましょう。



そして、お食事はバランスよくとることは鉄則です✨



食べる物は、普段から気をつけているけれど
なかなか美肌結果に繋がらないという方は



お肌のお手入れ方法に、
問題があるのかもしれません。



皮膚整理に沿った、
正しいお手入れを知りたい方は
是非ご連絡くださいませ✨



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