恋愛依存体質から脱却！自分の人生を生きて幸せになる秘訣 -2ページ目

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05May
- 彼から大事にされたいのなら...
  こんにちは。菅生めぐみ（すごめぐ）です昨晩、お風呂から出て、ストレッチをして、ふ〜〜〜っとリラックスしていたら、旦那くんが「かわいい〜〜♡」と言いながら寄ってきました（笑）「もう、横にいてくれるだけで嬉しい♡めぐってすごいよね！」「かわいすぎて、明日もめぐのためにまたパン買っちゃう！」（※地元に美味しいパン屋さんがあって、この連休中は毎日、パンが売り切れる前に早起きして、朝ごはんにパンを買ってきてくれました。そして私はコーヒーを淹れる。）結婚してもうすぐ2年、付き合った当初から変わらず、寵愛（ちょうあい）されておりますでも、不倫恋愛をはじめ、自分に自信がないまま恋愛をしていたときは、こういうことばをもらいたくてももらえなかったし、してほしい行動もなかなかしてもらえなかった。昔と今で大きく変わったのは、私の、私に対する扱い方。私は、どんくさいところとか、抜けてるところがあるし、すっごい気分屋だし、機嫌悪いと顔に出るし、苦手なこともできないこともたくさんあるけど、そこもひっくるめて私で、人間らしくてかわいいなと、自分で思っています。素直なところや、自分が好きなことにストイックになれる自分を、心から尊敬しています。そして、私は私を幸せにしてあげたいと思っていて、そのための選択と行動を心がけています。自分とラブラブになれると、彼とも勝手にラブラブになれちゃうんですよね。あなたは、彼以前にまず、自分のことが好きですか？パンの写真がないので、昨晩旦那くんにご馳走してもらったお寿司はまちが好きすぎて、はまちだけ2貫頼んでるの気づきました？笑
04May
- リブログ記事「気持ちいい♡」ことをしよう
  こんにちは。菅生めぐみですこちらの記事で、自分が放つオーラで現実はいかようにも変えられる！というお話をしましたが、どうせなら幸せな現実を引き寄せたいですよね！そのために、好きなことに触れる時間を増やすのが得策なのですが...気持ちがあまりにも落ち込んでいるときや、頭ではわかってるけどなかなか気持ちが切り替えられず、好きなことをする気力になれないときもありますよね。そもそも、自分が好きなことがよくわからないという人もいるかもしれない。そういうときの矯正におすすめなのが、好きなことよりも、自分が「とにかく気持ちいい♡」と感じることをすること。例えばなのですが、とろけるような、あま〜いえっちを彼としているときって、気持ちよさに夢中で、「私ってなんてダメな奴なんだろう...」とか考えないですよね？笑そして、気持ちよくなると、悩んでいたことが小さく思えて、幸せな気持ちで満たされちゃいませんか？気持ちいいことをしていると、「今ここ」に集中できて、邪念が入らないんですよね！できるだけ自分ひとりでできて、自分が気持ちいいと感じること。ひとりえっちが手っ取り早いし、おすすめですが（感度も上がるし）（※昼間から何を言っているんだ...と思うかもしれませんが大真面目。私は自分で経験したことをリアルにお伝えするのを大事にしています。）お風呂や温泉につかったり、耳や頭皮のマッサージをしてあげたり、ボディオイルで全身マッサージをしてあげたり、干したてのお布団にダイブしたり、美味しいお酒を飲んだり、運動して滝汗をかいたり、ピラティスをしたり.....（最近始めたのですが、私にはすごく合いました！）「気持ちいいこと」って、一気に自分が放つオーラを変化させられるので、ほんとおすすめです
03May
- つらい現実を変えたかったら
  こんにちは。菅生めぐみですこの世の中って本当に不思議で、自分が放つオーラ（''波動''とも言う）次第で、現実はいくらでも変えられるんですよね。なにかを我慢していたり、嫌な気持ちに蓋をしていたり、イライラしているときに自分から出ているオーラは、「私は不幸です。」「私は欠けた存在です。」そして、そのオーラに見合った現実が引き寄せられるんですよね。なぜかお金がなくなっていくし、なぜか嫌な仕事が増えるし、彼をはじめとした周りとの人間関係もなぜかうまくいかなくなる。その逆も然り。好きなことに没頭したり、それによりワクワクしていたり、リラックスできているときに自分から出ているオーラは、「私は幸せ者です。」「私はかけがえのない存在です。」そういう人には、なぜかお金（収入）が増えたり、彼に大切にされたり（≒彼が離婚に向けて動く）、自分にぴったりの仕事がポンっと向こうからやってきたりするんですよね。どっちの現実を望みますか？？ほとんどの人が後者を選びますよね！それなら、彼の言動に一喜一憂したり、自分の考え方に罪悪感を持ったり、「自分には何が足りないんだろう？」と考えたり、したくもないことをしながらイライラしている時間、ほんっとーーーにもったいなくないですか？？その状態でいる時間が長ければ長いほど、自分にとって幸せな未来を遠ざけてしまう。つらい現実って、「彼がこうしてくれないから」「性格が最悪な上司がいるから」表面的にはそうなんだけど、根本的な原因は、自分が放っているオーラ、つまり自分の心の状態だったりする。それで自分を責めるのではなくて、自分にとって嫌なヤツや、嫌な状況を目の当たりにしたら、「あ、私なにか我慢してるのかも」のサインと受け止めて、自分を解放してあげられるような行動ができたら良いんですよ
30Apr
- 彼のことばかり考えてしまう人へ
  こんにちは。菅生めぐみ（すごめぐ）ですGWですね！このご時世なので、なかなか旅行にも行きづらかったり、外出してもお店がやってなかったりして、（私は東京都民なので余計にそう...）内にこもりがちになると、どうしても彼のことばかり考えちゃいませんか？私は、既婚彼と当時同じ職場で、平日は毎日会えていたこともあり、休日になり一人でいる時間が本っっ当に憂鬱でした。会いたいのに会えなくて、つらいなあ。あー、彼からの返事来なくなっちゃった。LINEも既読にならない。彼、なにしてるのかな。奥さんと一緒にデートでもしてるのかな。私と一緒にいるときはあんなにラブラブで、奥さんの悪口だって言ってるくせに、なんで奥さんと離婚してくれないんだろ。結局、彼は私より奥さんのことが大事なの？私の方が好きなら、なんで一緒にいてくれないの？頭の中は、彼・彼・彼。そして、彼からなにかされたわけでもないのに、勝手にネガティブになっていく。気持ちが疲弊して、自爆し、「私との時間も作ってよ！」「奥さんと別れて私と一緒になってよ！」と感情的に彼に連絡する。彼からの連絡を待っていたり、悪い妄想をしてたら、気づいたら1日があっという間に終わってしまった。よくそんなことをやってました今の私なら、当時の私をみて自分のためだけに使える貴重な時間を、そんな使い方するのもったいないよ！って思います。でも、彼のことは好きだし、彼のことを考えないようにするって、できないですよね！そういうときは、彼のことを100%考えないようにする、のではなくて、彼のことは思いつつ、今、彼「だけ」に向けているその好意や優しさや労力を、少しでもいいから自分にも向けてあげることを意識すればいい。具体的な方法として、簡単にできる、私のおすすめのやり方は.....・自分に、「今何したい？」と問いかけて、ピンときたことをしてあげる。・やろうと思って後回しにしていたこと（掃除など）をリストアップして、それをやる。・毎日、自分の褒め日記を書く。ちなみに、褒め日記は超簡単なのに効果てきめん！日記というか、箇条書きでOKなのですが、「その日の自分を褒めてあげるとしたらどんなこと？」と自分に問いかけてノートに羅列していくんです。（実際に書くっていうのが大事）例えば私は、昨日は「やりたいと思ったことすぐ行動にうつせてて本当にすごいね！その行動力で、きっとどんな夢も叶えていけるね〜！楽しみだね〜！」「あんた素直の天才だね！」「忙しいのに、目を見て人に挨拶できるとか、器でかいね！」「早起きできちゃったね！昔はねぼすけだったのに！毎日が充実してる証拠だね」とか書いております。笑最初は恥ずかしいかもしれないけど、自分の良いところを探すのって、実はすごく楽しい作業だし、なにか失敗したとしても「まあそれ私の強みじゃないしな」っていい意味で諦められたり、人と意見が食い違っても「あ〜この人はこういう価値観なんだ」と冷静になれたり、なにより素の自分を好きになれるので、自信がつくんですよ〜！自分の考え方とか、ふとしたときに出る自分の発言も、気づいたらポジティブになっていきます。彼との関係で疲弊しているその労力を、自分をかわいがることで生まれる自信へ、ちょっとずつ転換していく。自分の軸がある、自立した生き方というのは、そうすることで少しずつ形成されていくんです。自分なりのやりやすい形で、実践してみてくださいねGWは、自分をいたわってあげるのにすごくいい時間です！
29Apr
- 「傷つかない関係」を望むなら、不倫からは抜け出せない
  こんにちは。菅生めぐみ（すごめぐ）です既婚彼と対等にお付き合いしたいと思っていても、「彼と衝突したくない」「傷つくのが怖い」と思っていたら、不倫という関係から抜け出すことはできないというお話。不倫関係って、既婚彼にとってはすごく心地良い環境です。自分の好きなタイミングで、好きな女性と会ったり、えっちもできるし、なにかを背負う必要もないから。そして、あなたにとってもそうかもしれません。会っている間は、彼は自分のことをすごく愛してくれるし、LINEでも、あま〜いセリフを言ってくれるし、いちゃいちゃラブラブできる時間は夢のような、幸せな時間ですよね。でもだんだんと、会いたいときに会えないことに対してつらさを感じたり、結局奥さんのいる家に帰っていくことに寂しさを感じるようになったりする。その気持ちに蓋をして、今まで通り彼と会えるときに会って、いつも通りにしていれば、そのときは甘い時間を過ごせるでしょう。お互い傷つくこともないし。でも、状況は変わらない＝不倫関係からは抜け出せないですね。既婚彼にとって、不倫関係は心地よい環境。でもあなたは、本当は不倫をやめて対等に付き合いたい。ならば、あなたから本音を伝えないと、状況は変わっていかないですよね！本音を伝えたら、既婚彼からはたいていネガティブな反応があります。笑そりゃそうです。既婚彼にとって、結婚することよりも離婚することの方がはるかにエネルギーを消耗するんですから...！私も、既婚彼にはテキトーにかわされたり、心ない言葉もいっぱい言われました。「そういう話はしたくない」だの、「他で彼氏作った方が幸せになれるよ」だの、「元カレと復縁したら？」だの。「別れよう」なんて、もう何度言われたか分かりません。笑その度に、すごく傷つきました。でも、自分の気持ちを押し殺して、彼と不倫関係を続けることは嫌だった。その気持ちの方が強かったから、怖かったけど、自分が違和感を感じたことは彼に伝えるようにしていました。あとは、私自身も、自分らしく生きるための努力もしていた。そしたら、あんな心ない言葉を言われ、何度か別れも繰り返したけど、結局、既婚彼は私のところへ戻ってきてくれていました。「めぐみらしくっていい」「前よりイキイキしてて素敵だ」って。彼と話し合いをするのは、ときに怖いことで、傷つくこともあるけど、そこを乗り越えられると、「彼との信頼関係」が強固になる未来が待ってるんです。上辺だけではない、大事なことほど話ができる関係。そういう関係を築けた方が、あなたは幸せじゃないですか？
28Apr
- 「自分を大切にする」のと「わがまま」との違い
  自分を大切にするというのは、「自分さえ良ければいい」ということではありません。本当の意味で、自分を大切にできていたら、周囲への感謝の気持ちが自然と湧き出てくるからです。例外なくです。もしそうでないのであれば、自分を大切にしようと思ってやっているそれは、誰かに見せつけたくてやっていることだったり、自信のなさを隠そうとしてやっていることだったり、そもそも本当はあまり自分が好きではないこと。私は、人によく思われたいと思って生きてきた期間が長かったので、（なんなら気をつけないと今もその傾向が出ます笑）自分を大切にしましょうと言われても、「え、私の好きなことってなに...？」と戸惑っていました（笑）自分の本音が、自分でもよくわからなかった。人の顔色を伺って生きてきた人ほど、本当の意味で自分を大切にできるようになるのは時間がかかるかもしれません。でも、色々と試しては、自分の気持ちと対話していく、ということを気長に続けたら、必ずできるようになります。だから、生き急がず、そのプロセスを楽しんでほしいです「自分ってなにが好きなんだろ？」と模索しながら生きるのって、実はすごく楽しいことですよ。
27Apr
- ご自愛、どれくらいできてますか？
  こんにちは。菅生めぐみ（すごめぐ）です自分を大切にする、とか、ご自愛が大事、とか、それやると本当に人生が変わるので、大事すぎてよくブログでも書いているのですが、果たしてみなさま、どのくらいのレベルでやってますでしょうか？！と問うのはですね。不倫恋愛真っ只中の、自分に自信が持てなかった当時の私は、ご自愛が大事というのは頭では分かっていて、実践しているはずなのに、なかなか状況が好転しないということがあったからなんですね。このときの私の自分への愛で方はどんな感じだったかというと。「〇〇できたら、ちょっといいランチにしよう」「時間ができたら、〇〇に自分を連れて行ってあげよう」という、なにかができたら、とか、時間に余裕ができたら、とか、条件付きのご褒美だったんですよね。じゃあそのなにかができなかったら？時間を作れなかったら？ご褒美は与えられませんね。それ、自己否定しているのと一緒なんです。能力がないと、自分は認められない。自分よりも他人が優先。こう言っているのと同じということ。不倫恋愛を卒業する頃の私の境地は、私って存在してるだけで素晴らしい。になっていました（笑）だから、ご褒美は日常。ご褒美って、お金をかけることばかりじゃないです。「もうちょっと寝たいな」と思ったら、寝る。「仕事休みたいな」と思ったら、休む。「リフレッシュしたいな」と思ったら、お風呂に入ったり散歩したりする。「美味しいもの食べたいな」と思ったら、好きなものを食べる。自分の小さな願いも叶えてあげることが、ご褒美です。不思議なんですが、自分に優しくなれると、彼もあなたに優しくなります。私の旦那くんは、素敵なお店を検索して「ここ行こうよ！」と提案してくれたり、記念日でもなんでもない日に、よく美味しいスイーツを買ってきてくれますなんかスイーツ投稿続いてるな。笑気をつけないと太る........
26Apr
- 自分に素直に生きたら、年収が150万上がった話
  こんにちは。菅生めぐみ（すごめぐ）です自分の気持ちを大切にして、素直に行動し始めたら、変化するのは彼との関係だけではないんです。私は普段、会社員として働いているのですが、なんと年収が150万上がることが本日確定しました！！ありがたや〜〜ことの流れはこんな感じです。今いる会社の仕事、やりきった感を感じる。（つまり飽きた）「この仕事するの、もう私じゃなくてもいいかも」と思うようになったし、上司にも同僚にもそんなことを伝えていた。↓上司の計らいで、異動の打診。特段すごくやりたい仕事ってそのときなかったのと、新しい仕事をすれば刺激も入っていいかな〜という軽いノリで承諾。↓新しい部署、びっくりするくらい合わない（笑）上司も、メンバーともまるで波長が合わないし、仕事の内容も、やること多い割にはやりがいを全く感じられない。やる気がなくなり、必要最低限の仕事しかしなくなる。余裕ができた時間でご自愛。笑↓新部署から3ヶ月で追い出されて、内心ほっとする（笑）ポストがなくて、元の部署の雑務的なことをする仕事に。仕事の量は激減してて、時間的な余裕もできるのに給料変わらずでラッキー！仕事とは別に、好きなことや気になっていたことを始めて、より一層ご自愛。↓とある会社とご縁があり、面接。等身大で、自分の好きなことと嫌いなこと、今後やってみたいと感じたことを、本当に素でお話しました。その後、大変ありがたいことに、内定をいただくことに。私自身、その会社の事業が素晴らしいと思えたし、複数回面接がある中で、接する方全員とオープンで前向きなコミュニケーションが取れたこともあり、「なんとなく、ここは私に合う気がする」と感じたんですね。なので、ぜひ入社したいという旨を伝えたら、提示された年収が、今の私の年収の＋150万。書類の誤植かと思いましたが、違いました。たしかに＋150万やった。（急な関西弁）転職経験のある方はわかると思うのですが、よっぽど現職ですごい経験してるとか、役職とかつかない限り、現職から大幅アップで年収提示されることってそうないんですよね。私の場合、現職と今回ご縁のあった会社での職種は一緒だし、求められるスキルもぶっちゃけほぼ変わりません。じゃあなんでそんなに年収アップしたのか。評価のポイントをフィードバックしてもらったのですが、ざっくり言うと下記2点でした。①私の強みが、会社がこれから成長していく上で欠かせないことをイメージできたから②楽しく仕事をしてもらえそうだからそして、そんな風に思ってもらえた要因は？①私の強みが、会社がこれから成長していく上で欠かせないことをイメージできたから→私は、自分が嬉しいと感じることも、違和感も、昔に比べてかなり大事にするようになりました。嬉しいことはどんどんやるし、違和感を感じたら、立ち止まったり、ときにはその選択を捨てる判断もする。そうしたら、自分の好きなこと・得意なこと・嫌いなこと・苦手なことを自分でも認識できて、人にも具体的なエピソードとセットで語れるようになったんです。それらが伝わって、かつ、ちょうどこの会社に必要な強みだったからはまったのかも。②楽しく仕事をしてもらえそうだから→できるだけ自分にとって嫌な時間を減らし、「好き♡」「幸せ♡」と感じる時間を、1日のうち1秒でも多く増やしているので、前向きないいオーラが出ているんでしょう（笑）要は、日々、自分が幸せと感じる選択をして、行動していただけです。シンプルだけど、不倫恋愛中の自分に自信がなかった私は、これできてなかったんですよね。自分以外の誰か（主に彼）に幸せにしてもらおうとばかり考えて、「自分で幸せを選ぶ」なんて考えがなかった。だから彼にも振り回されるし、給料も上がらなかったんだ（笑）旦那くんに「給料上がる〜！」と報告したら、私の大好きなケーキを買ってきてくれて、一緒に喜んでくれました。※ちなみに今日買ってきてくれたケーキは、美味しすぎてすぐ食べちゃって、この↑写真は前に買ってきてくれたケーキです（笑）自分の気持ちに素直に生きた方が、実は色々と幸せだし楽チンなのです
24Apr
- 今の彼と一緒になるか悩むとき
  私一人でいるときも、幸せ。彼がいると、より幸せだし、彼と一緒にいるときの自分も好き。そんな風に思える状態ならば、私だったら、迷わずその彼と一緒になることを選択します。もし、自信を持ってYESと言える状況ではないのなら、まずは自分を幸せな気持ちで満たしてあげることから。自分で自分を幸せにするのって、難しいことでも、お金や労力がかかることでもないんですよ。私の場合は...朝少し早く起きて、ブログを買いたり、イラストを描いたり、自然の中をお散歩したりとか、お風呂にゆっくり浸かったり、お気に入りの入浴剤を入れるとか、ストレッチをして身体をほぐしたり、読みたい本を読むとか、お花をお部屋に飾ってみたりとか、断捨離をしたりとか。「日常レベルで、自分がちょっとでも心地よくなれること」を積み重ねるのを大事にしています。衝動買いをする等のアドレナリン系よりも、自分がホッとすること。最近は新緑がきれいで、とても癒されてます。個人的には、木漏れ日が最大の萌えポイントです笑①自分が嫌なことや苦手なことをできる範囲で排除して、②自分が好きなことをする割合を増やすというのが、自分を満たすステップです。盲点になりがちだけど、①は本当に大事で。例えば、私は家事（特に料理）があんまり好きではありません。笑そのため、外食したり、時短かつ洗い物少なくかつ美味しいレシピ（欲張りw）を調べて実践したり、そういう家電があれば、そこには投資したりしていました。今は旦那くんがいるので、任せるか、旦那くんも私も苦手なことは、2人で一緒にやるようにしています。「家事をする」を私の中から100%なくすことはできないけど、少しでも減らすための手段を考えて、なにかしら行動することはできますよね！それが自分を大切にすることに繋がって、自分を満たすことができるんです。この土台がある上で、自分の好きなことをしていたら、勝手に幸せ体質になっていっちゃいます
23Apr
- 自爆してしまったときの対処法
  こんにちは。菅生めぐみ（すごめぐ）です我慢が積み重なって彼に感情的になってしまったり、ネガティブな妄想をして彼に不満をぶつけてしまったりすることを「自爆する」と呼んでいますが、自爆すると、自己嫌悪にもなるし、彼との関係もギクシャクするしで、また悩んでしまう...というループにはまりがちですよね。不倫恋愛においては、自爆すると、確かに既婚彼から少なからず興ざめされたり、別れを考えられたりするかもしれません。でも、何回か自爆したからと言って、彼との関係がそう簡単になくなることはないです。自爆したことによって、あなたは一つ自分を知る機会を得たんです。自分は、何に怒りや悲しみを感じているのか。自分は、本当はどうしたいのか。まずはそこに冷静に、じっくり、自分のために向き合ってあげてください。その上で、もしその内容を彼に伝えたいと思うのなら、伝えても良いです。それができたら、「はい、自爆していた私はもうおしまい。今から私は自分を大切にして過ごします」と、ハッピーに生きる方を自ら選択すること。そして、自分が思う形で、実際に行動ベースで自分を大切にしていくこと。自爆したことに対する自己嫌悪の気持ちとか、「彼に嫌われちゃったかも」みたいな気持ちをいつまでも引きずっていると、おも〜い、いや〜な感じのオーラが自分から放たれるんです。そしてそのオーラは、彼にとって重荷になってしまうんです。ネガティブな気持ちに蓋をして、ハッピーに振る舞え、と言っているのではないよ。大事なのは、自爆したことをきっかけに自分の本音を理解して、行動を変えてあげることで、自分から放たれるおも〜い、いや〜な感じのオーラを断ち切ること。そう考えると、自爆すること自体は、実は悪ではないんですよね。