ランナーズ・クリニック

昨日、私が通っているスポーツクラブ　JOYFIT深谷で

ランナーズ・クリニックというイベントがありました。

これは、２月のふかやシティハーフマラソンと、３月に開催される

熊谷さくらマラソンに参加する会員のために

JOYFITのトレーナーの方が、ランニングについていろいろ教えて下さる

大変ありがたい企画でした。

何を隠そう、私もランニング一年生ですし、最近は右膝の痛みにも

少し悩まされていたので、非常にタイムリーなイベントでした。

まず、走る時の動作から始まり、私も未熟ながら本も読んだりして

いたのですが、肩甲骨や骨盤の関係等、最近やってきたことが

間違っていなかったので、うれしくなりました。

呼吸法、足の踏み込み方など、私は結構真剣に聞いていました。

そして、筋トレやストレッチについても教えてもらい、これは是非とも

取り入れようと思った次第です。

ストレッチとかは、大切なのは分かっているのですが

私、どうも疎かにしがちです。

今後、故障しないためにも、もしも故障してしまっても

ストレチはきちんとやって行こうと思っています。

最近の健康ブーム！？で雑誌にもストレッチのやり方等が

特集されたりしていますが、実際にトレーナーの方の見本を

見せてもらった方が理解し易いですし、質問も出来るので

恵まれ環境にいることが実感できました。

２月２７日のふかやシティハーフマラソンまで１ケ月を切りました。

トレニングを積んで、頑張りたいと思います。

今回のＪＯＹＦＩＴ深谷のトレーナーの方には大変お世話になりました。

今日の目標（２１．０９７５ｋｍ）

昨夜は、会社の女子のお祝いで熊谷で飲み会～！

飲み放題ということもあって、ビールに始まり、サワー、サワーと

じゃんじゃんアルコールが体内へ。

私、グレープフルーツサワーが好きなんです。

そして今日は、仕事もひと段落したので、有給休暇を頂き

のんびり平日休みという事になりました。

しかし、通常と同じ時間に起床し、奥さんを会社に送って行き

その足でジムに直行しました。

平日の朝のジムの顔ぶれは、いつもとまったく違う方達でした。

さて、今日の目標は２１．０９７５ｋｍ走る事です。

そうです、ご存じハーフマラソンの距離です。

時間もあるので、ゆっくりと！

時速９ｋｍ（６分４０秒／ｋｍ）くらいのペースで走り続けます。

このペースで走ると、だいたい２時間２５分くらいに終了のはず。

トレッドミルで走るのは、景色等の変化がないので途中で

挫けそうになりますが、１度決めたことなので何とか

頑張り続けます。

走っている最中の頭の中では、次のような実況中継が行われています。

ただ今、右膝がチクッと痛みました。

しかし、走っていると今度は、左足太腿裏に違和感が！

走行距離はまだ、８ｋｍなかば、先は長いぞ！

おやおや～、痛みが無くなり暫らく快調でしたが、ここへ来て

左足の裏が痺れてきましたよ！しかしまだ我慢が出来ます！

おっと！ここでウォークマンより大好きな曲が流れました！

これは時間が経つのが早い！！

隣のトレッドミルでは見知らぬおぢさんが、傾斜をつけて

ウォーキングを行っています。

１０ｋｍを超えましたがまだ半分です。

最後まで走れるんかいなぁ～。。。

１５ｋｍで止めちゃおうかなぁ～、誰も文句は言わないはず。

１００分を超えたので、トレッドミルのメータが００分に戻った～！

あと２０分で２時間だぁ！！

クソ～、２５ｋｍくらい走っちゃおうかな・・・。出来たら凄いおぢさんだ！

おっ、気がついたら廻りには誰もいなくなったぞ・・・。

スタジオではボディステップのレッスンが始まったな！

やった！２０ｋｍ走ったゾ！もう少しだ！頑張れｓｕｇｉｚｏ！！

・・・・２２ｋｍ走りました。時間は２時間２６分くらい。

１１時近くになりました。お疲れ様～！！

平日の午後、ゆっくり昼寝をしましたとさ

めでたし、めでたし。

また頑張ります！！

走る事と痛みについて。

寒いですね！

風邪などひかないように気をつけましょう。

先日から右膝の痛みが続いております。

痛いと言っても、普通に歩けますし、走れない訳でもありません。

今までは、トクホンを貼って、エスファイトゴールドを飲めば

たちどころに治ったのですが、今回はやや長引いています。

そこで、素人なりに原因を考えてみることにしました。

この数ヶ月、月に２００ｋｍ以上走っています。

まず第一に走り過ぎなのかなぁ～と考えてみたりしました。

この歳になってランニングを始めて、体型も随分細くなったし

調子づいて大会などに出ちゃったりして、楽しんでいます。

膝が痛いのなら、走らずに休めばイイじゃん！、、、と思いますが

これがなかなか出来ません。

私の脳が痛みよりも走る楽しさを優先してしまうようです。

半年前の私や、走らない人には理解が出来ないかもしれません。

どんなスポーツにも必ず技術的なノウハウがあると思います。

ゴルフを始めた時もスキーを始めた時も、はたまたボードを

始めた時も、専門書を買っては読んで実践し、ＤＶＤで研究し

かなりお勉強をしました。

うかつにも、ランニングに関しては、走ることなので今日まで

あまり研究をして来ませんでした。

最近になって、きっと何かランニングの技術があるんだろうな～

と、うすうす気が付いてきた訳です。

どうしてそんな事を考えたかというと、この膝が痛いのは

私が走るフォーム等にも問題があるのではないかと思えてきたからです。

そこで本屋に行って、ランニングに関する本を購入して来ました。

まずは、初歩的な本から読んでみることに。

・・・・・・・・・・・！

・・・・・・・・・・・・・・・！？

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・！！

３２ページ読んで、私のランニングフォームに重大な欠陥が

あることに気が付きました。

内容は、あまりにも初歩的、恥ずかし過ぎて、ここには書けません。

簡単にいうと、ゴルフにおいて、体重移動を意識するがあまり

体重移動を通り越して、スエーしてしまっている状態です。

１点を意識し過ぎると、他に弊害が出てくるものです。

そこで数日前から、フォーム改造に着手したのであります。

まずはジムのトレッドミルで走らず、ウォーキングで調整です。

少々物足りないので１０％程度の勾配をつけて、地道に

歩き続けました。

ムムム、なるほど、なるほど。

土、日、月と３日ほど続けると、膝の痛みも弱まってきたような。。。

気のせいかな～？？

火曜日には、久しぶりに１５ｋｍ走ってみましたが、これがまた

イイ調子！！

偶然治ってきたのか、フォーム改造が功を奏したのか

寝る前に膝をアイシングしたのが良かったのか

本当のところは分かりませんが、いずれにしても

もう少し勉強が必要だと感じております。

楽しく走り続けるたもにも、故障には無縁でいたいですね！