こんにちは😃
暖かいと思っていたら急に寒さが厳しくなってきました⛄️
寒いのは好きなので嬉しいですが、体調管理気をつけないと風邪引きそうなので気を引き締めておきたいと思います。笑
アメリカ遠征から帰国して早くも1週間経ちました！！
前回のアジア団体の時と比べて、今回は帰国後からすぐに練習やトレーニングに取り組めているので膝の経過が良好で嬉しいです😎
来週から始まる世界団体に向けてもいい準備が進んでいます。
試合に向けた準備として、昨日は身体と心を整える1日。ということで、10月からサポート頂いているアスリートウエルネスコーチのlotteさんの「マインドフルネス瞑想セッション」へ参加してきました！
AWCPを８週にわたって受けていく中で、新しい取り組みとして瞑想とrainboweatを取り入れています。
毎日15分ほどの瞑想でマインドを整える事でメンタルが安定してきました。特に予期せぬタイミングで発生するストレスのかかる出来事も引きずらなくなってきてます。
そんなマインドを整えてくれる瞑想のセッションを、月1回第一土曜日に代官山のHALEOというスポーツジムにて開講されています。
お洒落な街の雰囲気を楽しみながら、ジムへ到着！
セッションには他の方も参加されていて、1人じゃ無い瞑想を行うのは初めてでドキドキしました😎
白を基調とした空間での瞑想セッション。
まずは歩く瞑想をしてから座っての瞑想を行いました！
普段とは違う身体を動かしながらの瞑想は、自分の足の動きへ感覚を研ぎ澄まします。思考を手放して、自分の足の動かし方に意識する事で改めて身体の状態を感じることができました😊
また、座っての瞑想は25分といつもより長め。
途中で「左足痺れてやばい…！」と思考が乱れまくりましたが、膝を立ててリセットして自分の呼吸に意識を向け直すことができました。笑
瞑想に取り組み始めてまだ数週間ですが、徐々に掴み始めているので今後も継続していきたいです😊
瞑想セッションの後は、今までの振り返りや今後の話も含めて美味しいご飯を食べながらお話しできてとても良い時間を過ごすことができました！
これからもよろしくお願いいたします😊
エッグベネディクトめちゃうまでした🤤
瞑想やアスリートウエルネスに関して興味のある方はぜひこちらから↓ アスリートだけでなく毎日を頑張る全ての人におすすめです😎
瞑想セッションへの参加も誰でもできるので気になる方は是非参加してみてください😎😎
