肉体改造11日目
今日は会社の人が昼にマックを買ってきてくれて断れなく食べてしまった(°д°|||)
今日はジムに行き胸トレ✨
トレーナーからアドバイスを頂き
どんな重いダンベルをやっても
意識してやんなきゃ意味が無いから
軽いウエイトで意識しながらやりましょうと言われてトレーニングしたら、、、
いつもより疲れた(꒪∆꒪;)
いつもより全然軽いウエイトなのに！
意識してやる事が重要とわかった貴重な
トレーニングでした❗️
筋トレを初めて2週間から筋肉肥大が起こって
3ヶ月で体にあらわれるみたいです✨
ここからが重要って、事ですね👍
体重、体脂肪は変化なし
