コウノトリの会

私がやってるお茶会
明日やりますよぉ


まだまだ３人と小規模ですが。。。
毎回、時間が過ぎても話し込んでしまう。。。


そんな仲間とミトコンウォークをやろうと、課外活動もやってます（笑）
でもね、３人で楽しく話しながらやと、15分のハイペース＋10分スローダウンでは足りず。。。
もっと歩いても良いくらいなのに。。。
やり過ぎは活性酸素が出過ぎちゃうとか。。。


IVFなんばのお茶会の時に、ミトコンウォークについても聞いてきました

ミトコンウォークは、運動する習慣がない方に最低限やってほしい事なのだそうで。。。
クールダウンののんびりウォーキングなら、いくらしてもOKなんだそうです
激しい運動は活性酸素が出るけど、楽しく動く事でミトコンドリアも活性される
嫌々ストレスを感じながら歩くよりは、楽しくスポーツしたり、話しながら歩いたほうが良いらしい
激しい運動をやっても、10分のクールダウンは必ずしてねとのことでした




私なんて一人じゃウォーキングも続かないからさぁ。。。
一緒に歩けない時も、仲間も頑張ってると思うと頑張れちゃうのさぁ


お茶会もウォーキングも仲間が居る事に感謝だよねぇ