こんにちは
美容・健康アドバイザー 林 真弓 です。
ブログ始めました。
20代の頃から美容には興味があって、スキンケアには気をつけていましたが妊娠中に24kg太ってしまいました💦
美しくダイエットするべく「食」にも気を付けるようになりました。
そして半年で元の体重に戻りました😊
ちょっと恥ずかしいですが当時の写真を初公開。
食事に気をつけると、お肌も綺麗になって基礎代謝も上がります。
食べる順番に気を付けると太らない体質になります^ ^
1.お味噌汁やスープ
2.御浸しやサラダ
3.メイン
4.ご飯やパンなどの炭水化物
イメージはフランス料理の順番です。
スープには野菜の栄養が詰まっていて、サラダと一緒に先に食べると満腹中枢も刺激されて食事量が減ります。
炭水化物は1番最後🍚
そして朝ごはんは抜かないで、食べましょう^ ^
空腹過ぎてお昼ご飯を食べるとカロリーの吸収力がアップしてしまいます。
最後まで、お読み頂きありがとうございます😊
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