昨日は３０分ｼﾞｮｸﾞだけです前半の3㌔は4分半程度で後半は4分ﾌﾗｯﾄぐらいで気持ち良く上がれたってかんじですもうちょっと上げたかったけど週末に試合があるんでそれまでガマンだすぞ16分台本日のメニュー6㌔ｼﾞｮｸﾞ
さぼり久々の更新今日は練習会を寝坊で休んでしまい昼から走りましたよ三日ぶりののｼﾞｮｸﾞ開始１０分でしんどくなりなんど折り返して帰ろうと思ったことか……でも今日は違いますちゃんと走りきりましたあぁ、しんど本日のメニュー60分ｼﾞｮｸﾞ腹筋100回
