- ポジティブな人だけがうまくいく3:1の法則/バーバラ・フレドリクソン
- ￥1,680
- Amazon.co.jp
スピリチュアルじゃなくて、心理学の本です。
「3:1」というのは、ポジティブとネガティブの比。
大量のデータから出てきた数字で、
それがわかっていく過程も面白い
ポジティブだとどうしてうまくいくのかというのを、
データから科学的に調べた本です。
やみくもにポジティブになるのは無理。
特に今の私には。
ずっとやみくもにポジティブになろうとして頑張って、
それでも限界点を超えちゃった感じで会社辞めたので、
もう、やみくもにポジティブになれないのです。
（なれてたらまだ続けてそう・・・そうれもどうなのか・・・）
何をしていても、自分が情けなくて、
この先何もうまくいかないような気がして、
何も楽しいこともないような気がして、
気づくと、言われたいろんな言葉を思い出して、
あれって正しかったのかも、私が駄目なのかも、
とグルグル考えてしまってる。
最後に社長や上司に言われた言葉、
「どんな会社に行ってもどうせ駄目だろう」
「いつまでもフラフラして、どうせそういう人生だ」
「結婚してないし子供もいないから気楽なんだろう」
「社会人失格」「組織人失格」
「どうせ言っている意味理解できないと思うけど」
呪いの言葉みたいに、本当にそうなのかも・・・と思えてきて。
（ちなみに私は文句を言って辞めたわけではありません。
言っても無駄だし、余計に酷いことになるので、
職種を転職するという話で退職しました。）
そして、全員に無視されて、
透明人間のように過ごした最後の一週間。
（でも顧客対応は私だったので、電話は受けてた）
無視っていちばんやっちゃいけないことだって、
身をもって知りました。
（パソコンのチャットで励ましてくれた人もいましたが）
これから先、何にも受け入れられないんじゃないか。
同じように、頑張っても最後は罵られて無視されて、
誰かの正当化と自己満足のために使い捨てされるんじゃないか。
何があっても「知らなかった」と言われるんじゃないか。
何があっても被害妄想だと言われるんじゃないか。
気に掛けてくれる人なんて誰もいないんじゃないか。
何があっても悪いのも間違ってるのも全部私なんじゃないか。
自分がしっかりしなきゃだけど、その自信もないし・・・
私の存在自体がすべてにおいて害なのかもしれない・・・
そんなこと考えてても何もならないし、
いいことも悪くしかとらえられなかったら
それこそ人生真っ暗・・・自分でそうしてるって
わかっていても、無理なものは無理なんですね。
でも、この本読んで、ちょっと元気が出ました。
ぐちゃぐちゃ考えなくていいんです。
データが実証してるんだから、機械的にそうすればいい。
ポジティブが、ネガティブの3倍以上になればいい。
ネガティブを無理矢理消す必要もないんです。
そうすると、本当に変わるんだってわかって、
じゃあ、とにかく今は、ネガティブの3倍になるくらいまで、
何も考えずに、何かを楽しもうって思えました。
思えば、2年半、毎日否定的で理不尽な言葉を受けながら、
それでも頑張って仕事は誠実にしようとしてました。
それが、はっきりわかるんですが、
今年の始め、あることがきっかけで、プツッと切れたんです。
前から会社のやり方には嫌悪感を持っていましたが、
それでも「仕事」は頑張れてた。
お客様のためにも、もっと良くなるって、
いろんなこと発想して試してみれてたし、意見も言ってた。
実際に仕事を進めて、成果もそれなりに出てた。
それが、本当に頑張れなくなってしまった瞬間。
何も思い浮かばないし、自分の中で意見もまとまらない。
決断もできないし、モチベーションも全然上がらない、
仕事を進められなくなってしまったんです。
途端に、自分が宙ぶらりんみたいに感じられて、
なんて言うか、本当に「気力がなくなった」という感じ。
どうしたらいいかわかりませんでした。
それが、私のポジティブ・ネガティブ比が、
この基準点を下回ってしまった瞬間だったのかも。
逆に、なんでそれまで頑張れてたのかって、
それは、やみくもポジティブだったとしても、
そのおかげで、基準点を超えてたのかもしれません。
うーん、なんだか謎が解けてスッキリです！
逆に言えば、今は比率が下回ってるから、
こうなっちゃってるのは当たり前みたいです。
元気付けてくれる友達もいるのに、
それすら視界からすぐにすり抜けてしまう
ものすごい視野の狭さも。
ちゃんと比率を上げれば、
会社や社長や上司を恨み憎む気持ちも、
（正直、今は恐ろしいくらい恨みと憎しみしかありません。
その気持ちを手放そうと頑張ると余計募るという
）
少しは感謝と、私も子供だったなと思えるようになるのかな。
そして、ネガティブなことよりもポジティブなことを
視界に入れて選べるようになるのかな。
予想以上にダメージが大きかったみたい。
でも、きっとこれも乗り越えて、
（比率が上回れば科学的には乗り越えられるはず）
そのときにバーンと自分が大きくなれるから！
難しいこと考えずに、
しばらく楽しいことをいろいろしてみます。
3倍も楽しいことしなきゃいけないんだから、大変かも