【支えのある前屈】

restorativeyoga という、リストア“修復する”ヨガがあります。

『率先してお休みするヨガ』『委ねるヨガ』『お休みするヨガ』などなど、いろんな表現があるヨガですが、

『頑張らないで』

『力を抜いて』

『伸びてなくていいよ』

と、クラスではお伝えしています。

普段の前屈なら伸びを探していくとするなら、

こちらは脚もお腹も頭も【あずけて】

しまう感じ。

忙しく生活している中で“あえて力を抜く”ということをしてみましょう。

いつもキチキチだと、

こころもカラダもゆとりがなくなっちゃうかも。

だからこそ、ゆったりする時間を過ごしてみてください^^*

■膝下にクッションや丸めたブランケットを置く

■その高さはお好みでOK

■息を吸って背筋を伸ばし、吐きながらお腹をももの上に預ける

■おでこをすねの方へ下ろす

最初は数呼吸

慣れてきたら、タイマーをかけ、５分～１０分行ってみてください。

長くポーズを保持するからこそ、伸びを求めるのではなく、柔らかく体を預けられるように、セッティングしてあげてくださいね！ ※お腹とももの間にブランケットやクッションを挟んでもOK

※すねの上にクッション等を置いてもOK

※手の位置は自由にしてOK

お休みのヨガ