スーのダイエットブログ

ダイエット記事のフォローワー

全然投稿しないのにたまにフォローワーがあると思ったら、ダイエット記事の宣伝。楽して痩せるとか、運動しなくても痩せるとか。そんなんでダイエット楽にできるんだったらこの世から太った人がいないはず。なんでもそうだけどダイエットとか地道に努力するしかないです。私は体重は去年の今頃より7kg痩せてますが、それ以上減っていません。今は勉強に力を入れているのでダイエットはしていません。わざわざ高いお金を払わなくても痩せられますよ。努力しても痩せられないのは努力する方法を間違えているだけ。痩せても好きなもの食べて飲んでそういう生活に戻すとすぐリバウンドしますよ。私は本格的にダイエットするのは資格とか取得して中身を充実させてからにします。いくら見かけが綺麗でも中身のない人間は虚しい。

今日は寿司食べちまった❗️

今日の食事は昼ごはん以外はダメですね。でもあすけんでは褒められてるけど。明日はパーソナルトレーニングを受けます。楽しみです。今日は炭水化物食べましたね。明日も頑張るぞ💪

減量目指して

今日もジムに行きました。ヨガ　30分エアロビ　30分✖️2筋トレ　60分水泳　25分アクアビクス　30分やりました。市役所に行きましたので、歩行40分です。結構体を動かしましたね。頑張りました。今日は夕食しか写真がありません。朝ごはんはベーグル🥯とプロテインと牛乳。トレーニング前に梅とエビマヨのおにぎり。昼はプロテインと牛乳でした。今日のディナー。タンドリーチキンと中華スープとサラダです。

今日食べた物

今日は朝６時前から仕事して、その後プールで泳ぎました。朝食にサンドウィッチ🥪を食べました。昼食はチキンカレーでした。スパイスカレーなのでグルテンフリーです。夕食はツナとブロッコリーのサラダでした。デザートにねんりん屋のバームクーヘン食べてしまいました。美味しかったです。明日からまたジム通いが始まります。

ジムで頑張ってます

し今日はジムに行きました。バーニングエアロ　30分筋トレ60分水泳　50分アクアビクス　60分以上で約1300kcal消費してます。2月2日にパーソナルトレーニングを受ける事になりました。その時に忘れなければ全身写真を撮りたいです。Before Afterの時のためにね。痩せるといいですけどね。今日食べた物。全部じゃないけど。お昼はプロテインと牛乳でした。ジムでは食事ができませんからね。今日もカロリー控えめでした。ご飯などの炭水化物を減らしてます。

これでもカロリー控えめです

今日も色々食べました。朝食はぜんざいです。昼食です。ご飯なし。間食です。マクドナルド。勉強してました。晩御飯です。ご飯は食べません。今日はジムに行ってないのでカロリー抑えめです。炭水化物は摂ってそうでそんなには摂取してませんでした。今日はこんなものです。

体重そんなに増えていませんでした

今日は体重を測りましたよ。インボディでね。今日の体重はこちら⬇️これは1月8日のインボディ。⬆️体重600g増えました。体脂肪が500g増えてますね。でも1月8日から今日までほとんどジムに通っていません。勉強の時はマクドナルドに行ってたのでハンバーガーとかポテトも食べてて。とにかく炭水化物結構食べまして。お菓子もお酒も好きなだけ食べてました。思ったより太ってなかったな。でも見かけは変わりまして少しふっくらしましたね。これからは気をつけます。今日食べた物の写真。もっとあるけどね。1800kcalぐらいですかね。炭水化物は足りてませんでしたけど、脂質が多かったです。今日はジムに行って1000kcal以上は消費しました。これからはジムにも通って少しずつ絞っていきますよ❗️

今日の晩御飯

今日の晩御飯はハンバーグです。これを2個食べます。あとはサラダとお味噌汁。ご飯は食べません。ハンバーグは合挽き肉と玉ねぎと卵と調味料を使用しています。パン粉のつなぎは使っておりません。糖質控えめです。元々お肉は糖質がほとんどないので良いのですが、合挽き肉は脂肪が多いですね。これは明日の朝ごはん。炭水化物を摂るのかは未定です。今日は外食したり間食したり。トレーニングはしませんでした。全身筋肉痛でできませんでした。明日はジムに行きますよ。

投稿は不定期で

なかなか投稿できずにおります。昨日ジムにしばらくぶりに行ってきました。見るからに太ってましたので、怖くて体重を測れませんでした。ところで投稿はこれからは不定期でお願いします。従兄弟が60kg痩せたとか自分は9kg痩せたと投稿したら、アクセス数は伸びました。でも自分はアクセス数にとらわれたく無いというのが本音です。私のダイエット方法はジムに通ってトレーニングしてかつ食事制限を取り入れます。それだけの事です。世の中には飲むだけで痩せるダイエットサプリとかジュースとかありますが自分はそういうのは信じていません。本当に痩せるのならこの世から太った人はいなくなるでしょう。いまだに大勢の人達がダイエットに悩みでいるのはこの世に痩せる薬やサプリがないからです。トレーニングはやりますが、しばらくは好きなだけ食べていたいです。それでは痩せないでしょう。投稿を続けていると結果を必ず出さなくてはなりません。それではストレスになり逆効果です。自分のペースでダイエットを続けて行きたいと思っております。気分が良ければ投稿すると思います。皆様の期待に添えられなくてすみません。

只今増量中　ダイエットは来週から再開します。

忙しいのでダイエットしてません。好きなものたくさん食べて、お酒も飲んでます。絶賛増量中です。どれくらい太るのか楽しみです。もちろんダイエットは来週から再開します。ブログの更新できなくてすみません。

今日のダイエット食

今日の食事の写真をのせます。朝は豆腐とほうれん草の味噌汁に卵一個入れました。ザバスのプロテインドリンクとみかん。私はこれでお腹いっぱいです。この後カフェでカフェオレを飲んでます。昼ごはんはニューデイズの鮭ハラミのおにぎりとリポビタンファイン。写真を撮るの忘れました。その後お勉強のためにスタバに行きコーヒーを飲みました。基本コーヒーはミルクだけ。砂糖は入れません。晩御飯です。鯖の塩焼き、茹でブロッコリー豆腐とほうれん草の味噌汁、雑炊。今勉強していることがあり来週試験なので本格的なダイエットはしておりません。でもジムに行き泳いできました。泳ぐの45分、水中ウォーキング15分やりました。運動は約500kcalの消費です。あすけんというアプリを使ってカロリー計算をしています。今日の食事のカロリーは1140kcalとなっていますが、これはだいたいの数値です。カロリーに余裕がありますのでお酒も飲んでしまいました。私はだいたいハイボールを飲みます。ウィスキーは低糖質だからおすすめですよ。これからは出来るだけ食事の写真をUPいたします。

今はダイエットしてません

来週いっぱい忙しいので今は食事制限をしてませんしジムにも行ってません。多分太るとは思います。再来週から本格復帰して、写真を投稿したりしていきたいと思います。写真がなくつまらない投稿ですみません。

ダイエットの方法（食事編）

ダイエットは運動と食事の両方をやってます。まずは食事編です。ダイエットと言っても食べるダイエットが良いです。食べないダイエットは身体を壊します。何を食べるかと言うと高タンパク体脂肪のもの。野菜。炭水化物も必要ですね。私は「あすけん」というアプリで栄養バランスやカロリーをチェックしてますよ。課金すればアドバイスももらえます。結構たくさん食べられるもんだなと思います。あとはYouTubeをよく見てますね。中山きんにくんとか。中山きんにくんのYuoTubeにゆりやんレトリーバーさんが出てきたりして。トレーニング方法やダイエットの食事を紹介していましたよ。ゆりやんさんはオーガニックの鶏胸肉、オーガニックのベビーリーフなどを食べてました。私が痩せている時知り合いが痩せる方法を教えて欲しいと言ってきました。私は糖質制限を勧めました。糖質制限したらもちろん痩せましたが、リバウンドしてしまいました。その方は食べるのが好きなので糖質制限しなくなったら元に戻りました。だから私は食事制限と運動の両方を組み合わせる事をおすすめします。私はトンカツや唐揚げ天ぷらは滅多に食べません。家では揚げ物は作りません。主人や子供達にはスーパーで買って食べさせてます。すぐに体重を落としたいのならキツイ食事制限で糖質を減らせばすぐに落ちますが長続きはしません。好きなものを食べて良いですけど、食べ過ぎは良くありません。「あすけん」などの様な栄養バランスやカロリー計算をしてくれるアプリを使ってバランスよく食べてダイエットしましょう。たまにはご褒美でケーキを食べるのも良いですが、食べ過ぎに注意しましょう。

体重60kg減ったと投稿したら急にアクセス数が増えました。

先日従兄弟が60kg痩せましたと投稿したら急にアクセス数が増えてびっくり。証拠写真もなくてすみません。でも従兄弟は確かに痩せました。でもね、その後体重増えてます。もちろん60kg痩せた分全てではありませんけど。物凄く痩せたのが普通になった程度ですが。今も従兄弟はライザップから独立したトレーナーさんのジムに通っているみたいですよ。そうよダイエットは痩せたから終わりじゃないのよ。痩せた体重を維持するのが大変なんです。私もね痩せたら太ったりしているものですからね。身長は166cmで、最低は49kg最高で80kgですから。2年前に一年で20kg太りまして。原因は更年期障害による体調不良です。体が動かなくなり寝てました。運動しなくなり太りました。今は9kg減っている状態です。更年期障害もなくなりジムに通えるようになりました。これから痩せますよ。私のダイエットはいつも有酸素運動、無酸素運動、食事制限の組み合わせです。運動したくないとか食事制限なしで痩せたいとか言う人は痩せる確率は減ると思います。楽して痩せようとするのは甘い考えです。厳しいようですが事実ですから。

従兄弟は60kg痩せました

私のダイエット話の前に従兄弟が60kg痩せたお話をしましょう。彼は120kg越えの体重でしたが60kg痩せました。方法としては食事制限をして会社まで一駅歩いていたそうです。その後ライザップに通いトータルで60kg痩せたのでした。ライザップで表彰されてパンフレットみたいなのに載ってましたね。従兄弟が言うにはプロに聞いた方が効率よく痩せられるそうです。ちなみに私はライザップの回し者ではありません。私の痩せ方は従兄弟と似たようなものです。食事制限と運動の組み合わせです。運動は筋トレ、エアロビクス、ヨガ、ステップ、スイミングアクアビクスとなんでもやります。取り敢えずジムに通ってトレーナーさんにメニューを組んでもらえば良いと思います。食事とかトレーニングの方法はネットで色々情報があります。高いお金を払ってダイエットインストラクターとかそう言う方に教えてもらっても一生痩せ続ける体にはなれません。毎日地道にコツコツと運動したり食事制限を心がけることです。ダイエットは痩せたら終わりではありません。減った体重を維持するのが大変なんです。ダイエットは一生続くのです。最初はなかなか体重が減らなくて大変です。２ヶ月位で体質が変わり体重が減り始めます。最初の２ヶ月の間体重が減らなくて辛くても我慢すれば２ヶ月過ぎれば減り始めます。１ヶ月で体重10kg痩せましたとか言うのは本当かどうか疑いますね。簡単に書きました。詳しく書くのは追々と。今資格試験に合格するために勉強しているので暇があったら書きますね。質問もコメント欄にどうぞ。

一応痩せてます

めちゃくちゃ久しぶりに更新します。更年期障害とかで体調が悪くてね。更年期障害は克服しましたね。体調は悪くないです。以前は体重が68.5kgあったと思います。昨日体重測定したら、66.5kgでした。2年で2kgしか痩せていないと思うかもしれないですね。でも更年期障害で苦しんでいた時太りまして、去年の6月9日の時点で約7kg太ってました。ということは、７ヶ月経った今は66.5kgということで、約9kg痩せています。本格的にジムに復帰したのが7月の末でした。また11月中旬からは実家へ親の面倒を見に帰っていて最近までジムに通えませんでした。だからまあ４ヶ月で9kg痩せて、あとは維持したと言った感じです。どうやって痩せたか、今後お伝えしたいと思います。

今日の晩ご飯は餃子

今日の晩ご飯は餃子でした。子供からのリクエストです。普通の餃子🥟とピーマンに餃子の餡を詰めたピーマン餃子を作りました。ピーマン餃子だと低糖質になるかなと思って。なかなか美味しかったです。ダイエットにはピーマン餃子が良いですね。

骨折してます

骨折してしまいました。私のダイエットは運動をやらなければなりたたないのでダイエットはしばらくおやすみです。残念です。

今日からダイエット開始❗️

今日からダイエットを始めます。ジムに行って先づはインボディで測定しました。体重は68.5kgで体脂肪率は33.6%でした。70kgなくて良かったです。筋肉は標準でした。水泳をやっていたから、右腕、左腕共に筋肉量が多めでした。筋肉量は普通についているので、筋肉を落とさずに脂肪だけを落とせば良いらしいです。軽く筋トレしつつ有酸素運動をしっかり行えばいいらしいです。今日はバーニングエアロとボディメイクエアロ、水中ウォーキング、アクアビクスやりました。最初のバーニングエアロでフラフラになってしまいました。土曜日までほぼ寝たきりだったので仕方がないかな。焦らずゆっくりと体力を回復させたいと思います。ジムのキャンペーンで1カ月です2kg以上体重を減らすとパーソナルトレーニングの割引券かジムのショップの割引券がもらえるらしいです。キャンペーンに参加したので、とりあえず2kg痩せたいと思います。これからダイエット頑張ります❗️

アメンバー限定記事辛いダイエットの前の休息