こんばんは(・∀・)/
初めてのテーマはダイエットです(´・ω・)ﾉ
『お腹（腹筋）』
みなさんもよく知っていると思いますが、紹介を☆
・クランチ（腹筋）
１、体育座りの状態から、上体を倒して背中を床につけます
２、倒した上体を脚に向かって起こします
３、起こした上体をゆっくりまた倒していきます
このよく知られる腹筋運動を、８～１０回×２～３セット(´・ω・)ﾉ
お腹を鍛えることによって、便秘も解消されるとのこと
『ふともも』
・スクワット
１、両足を肩幅と同じ広さで立ちます
２、背筋を曲げず、正面を向いたままお尻を落していきます
３、ふとももが床と並行になるまで落し（１～２秒）、そこで１秒止まります
４、お尻を落してくるより少し早く（～１秒）、立っていた姿勢に戻ります
これを、８～１０回×２～３セット行いましょう
ふとももを引き締めて、すらっとしましょう(´・ω・)ﾉ
どのエクササイズでも、鍛える部位（今回の場合腹筋）に意識しておこなうことが大事ですよ
次回は…
コスメについてかな