自己流の健康法やトレーニングは、
苦労が多く時間がかかる割に、効果がでないことがしばしばあります。
正しいスタイルで行う１０回のスクワットは、自己流の１００回に勝ることだってあるのです。
(池澤智／トータル・ワークアウト／入会金31500円・月額会費21000円)
池澤智とは
＜池澤智著『代謝を上げると仕事が進む! ―カラダを整えるトレーニング術』目次＞
第1章 代謝を上げるとスキルも上がる
(トレーニングは将来の自分への投資
「やりたい」と思った時にやるしかない! ほか)
第2章 さあ、筋肉を育てよう
(筋肉トレーニングは時間対効果が高い
筋肉がつく=筋繊維が太くなること ほか)
第3章 トレーニングの効果を高める「食事」
(筋肉が“増える”食べ物を食べよう
メインタンクとサブタンク ほか)
第4章 トレーニングの効果を見てみよう
(トレーニングは本当に“仕事に効く”のか
筋肉こそビジネスの「基本」です(ジャーナリスト・鳥越俊太郎さん) ほか)
太ももの４つの筋肉
「大腿直筋」「外側広筋」「内側広筋」「中間広筋」のうち、
もっとも大きな「大腿直筋」を鍛える方法が図解されています。
彼女は、スキマ時間をつかってできるように
分かりやすく解説しています。
あなたはトータル・ワークアウトに行きますか？
彼女の著書の図解の訓練を自己管理・持続しますか？
