Training menu in these day.
April
10日
バイク
【bike】
39分
81分
EMS腹筋ベルト
20分 2セット
11日
腹筋の高強度ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
【sit up hiit】
2分間
ヒップリフトの高強度ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
【hip lift hiit】
4分間
バイク
【bike】
30分
EMS腹筋ベルト
20分
ヒップリフト
【hip lift】
30回
腹筋
【sit up】
30回
12日
背筋の高強度ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
【back extension hiit】
5分20秒間
腕立て伏せの高強度ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
【push up hiit】
4分間
腹筋
【sit up】
30回 2セット
ヒップリフト
【hip lift】
30回 2セット
リバースプッシュアップ
【reverse push up】
30回 2セット
バイク
【bike】
60分
レッグカール
【leg curl】
30回 5セット
EMS腹筋ベルト
20分
13日
腹筋の高強度ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
【sit up hiit】
4分間
バイク
【bike】
61分
EMS腹筋ベルト
20分 2セット
以上の内容でした