今日の体重↑
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🌷自己紹介🌷
初めまして
4人の娘を持つアラカン女子です
趣味は神社&温泉巡り
詩を書くこと たまにピアノ
インコ3羽と犬1匹と娘と暮らす
セブンイレブンの
アイスコーヒーは私の相棒
要介護2の母を遠くから見守っています
元ヘルパーで
今は在宅で事務の仕事を少々
宇宙 神様 龍 のことも
いつも考えています
旦那が単身赴任になったのを機に
ダイエットを楽しんでいます💓
訪問ありがとうございます
昨日はクレープ
を食べ
今日は
ハーゲンダッツ
甘いものって
大好きなものが多い
大体学生の時なんか
ご飯も食べずに
ずっとアイス食べていたり🍨
シュークリームも美味し過ぎて
何個も食べていたりした
ダブルシューなんて最高
だけど、、、
ダイエットで実際
こと細かく
カロリー計算していて
初めて
甘いものの
衝撃的なカロリー量
を思い知らされます
でもなかなか
捨てがたいですよね
甘いもの
クリスピーサンドキャラメルは
最高⇩
甘いものを我慢できない時は
運動を
そのカロリー分
する事にしました
それがなかなか
キツイ
例えば
ハーゲンダッツ１個が
300kcalだとしたら
ランニングマシーンで早歩きで
1時間30分です
できない時は
気持ちいつもより
ハード気味のメニューにします
自分がライバルって
本当に大変
自分の体をついつい
甘やかしたくなるから
でも結果が
次の日に出るのだ‼️
この3本立てで
頑張ります💪↑
今日のお品書き🥢
朝
・青汁 28kcal
・ブルーベリージュース100cc 56kcal
・ゆで卵１個 80kcal
・具沢山サラダ小鉢２個分 100kcal
中身
大根おろし、生姜おろし
セロリ キャベツ オキアミ
青じそ ゴーヤ 赤かぶ ミョウガ
・小芋ふかし２個 60kcal
朝食の合計カロリー
296kcal
昼
・セブンイレブンのアイスコーヒー
・お煎餅2枚 120kcal
・ブルーベリージュース100cc 56kcal
・伊藤園 濃厚トマト200ml 58kcal
・ハーゲンダッツ
クリスピーサンドキャラメル１個
296kcal
昼食の合計カロリー
530kcal
夕
・鶏そぼろ100g 149kcal
・小芋ふかし２個 60kcal
・かぼちゃ煮物２個 80kcal
・冷凍みかん２個 68kcal
・キムチ納豆１個 88kcal
夕食の合計カロリー
445kcal
今日の合計
1271kcal
（自分の基本情報）
161cm 女性 50代 運動量少なめ
※161センチの平均体重 57kg
※50代の摂取カロリー1710kcal
※基礎代謝1135kcal
※代謝が正常になる最低摂取カロリー
1248kcal
（計算表で計算）
結構美味しいです↑
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