4日目

2014年1月30日


朝食：シリアル➕ヨーグルト(無糖)、 紅茶(無糖)

※内容が同じ場合は写真を使いまわしています。







昼食：玄米(ゴマ塩)、味噌汁、蒸し大根、お茶

※内容が同じ場合は写真を使いまわしています。






夕食：SUBWAY
ターキーブレスト 、ジャスミンティー

体重:54.1kg（-0.9kg) 前日より➕1.0kg
体脂肪率:29.0%（-2.4%) 前日より-0.6%