10kg減量の軌跡
たった4カ月間で
70.4Kg → 60.4Kg
10kg減量に成功しました
グラフのとおりです
糖質Offと運動（基本スイミング）
によるものです
4カ月目の平均カロリーと糖質は
消費カロリー1280Kcal
糖質123.4g
です
1日の目安は
消費カロリー1450~1850Kcal
糖質145～210g
でしたので
低めで推移していますね
ダイエットしたことによる変化は
舌の感覚が敏感になったこと
少量で満腹になること
ですね
今回のダイエットの感想ですが
最初のうちは炭水化物
とくにお米
の摂取を抑えるのにやや我慢がいりました
でも
総じてそれほど苦ではなかったです
潜在意識への働きかけがうまくいきました
スイミングは学生時代以来の挑戦でしたが
おかげ1km泳げるようになりました
（連続ではなくトータルです）
嬉しいですね
今後も記録は続けていきますが
体重維持に力点を変えていきます
筋力をつけて代謝ＵＰですね
