前記事の続き

※画像はお借りしました

さぁ！私はどっちなんだ？？

約1週間待ったエクオール検査の結果は・・

ガーン😨

そっかー

そうだよなあー

しかもレベル1という残念な結果

こりゃアカン

エクオールを作れる人・作れない人

この違いは食事習慣によるものと言われていて、ワタシぜんっぜん大豆製品摂取してません

エクオールがつくれる状態になるためには

エクオールの材料がある

腸内細菌が活動している

ことが大切で、そのために

大豆食品を毎日食べる

食物繊維を摂取する（腸内細菌が元気に活動するためのエサとなる）

運動をする習慣をつける

十分な睡眠時間を取る

事も効果的なようです

うん、努力できるとしたら30分早く寝れるかな？

意識的に納豆や豆乳も摂ろうかな？

だけど、そもそもワタシがエクオールを作れないカラダだとしたら？？

今後、食生活や生活習慣の変化でエクオールを産生できるようにもなるかならないかはわからず、結果が変わる人は4人に1人程度なんだって💧

ここは手っ取り早くサプリの力を借りるのが近道ですね😕

ホルモン補充療法と違って通院する手間もなく、サプリで補えるというお手軽さがこんなに周知してる理由なのかなとも思いまいた

長くなったので③に続く

不調からの②