body & heart 体質別ダイエットで身も心もリフレッシュ！

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23Apr
- 昨日は新月！
  おはようございます♪体質別ダイエット講師のHATAです⁎ˇ◡ˇ⁎4月22日の昨日は新月でした。新月はデトックスの時期です。体内の排出と浄化の時期。身体に溜まった老廃物や毒素など不要なものを外に出す力が最も強くなる時期です。お風呂の湯船に塩を入れたり、マッサージを受けたり、ウォーキングをするなど、身体をリフレッシュするには良い時期なので是非チャレンジしてみてはいかがでしょうか？私はフーレセラピーというものを受けました。フーレとは手を使わずに足の色々な部位を使いわけて身体全体をほぐしていく技術です。血液やリンパ液の流れを改善して体全体の治癒力を高めて癒していくものです。まだマイナーなものみたいで、足なんて…と、嫌がる人もいるみたいですが、揉み返しも無くとてもお勧めです♡⃛
11Apr
- 姿勢美人でダイエット！
  　こんにちは。体質別ダイエット講師のHATAです　あんなに力を入れてたブログもスローダウンしてしまいましたこれからはマイペースにいきたいと思っています。　皆さんは普段、姿勢を気にしながら生活していますか？　家でゆる～～い生活をしていると椅子に座る時もダラ～っとなって、骨盤が後ろに倒れてはいませんか？これは、骨盤後傾という状態で、いつもこのような姿勢を取っていると骨盤がゆがみ、凹脚になってとてもカッコ悪い姿勢になってしまいます。それと同時に、腹筋が衰えてポッコリお腹の原因にもなってしまうのです。では、どうしたら良いのか骨盤を立てるには背筋を伸ばし、おへそを突き出すようにします。　椅子に座っている時はこの姿勢を心掛けると、見た目にも美しいですし、腹部に負荷がかかるので、鍛えられている状態になり、ポッコリお腹も改善されるというわけです。気付いた時で構わないので、是非皆さんも姿勢美人を目指しましょう
20Mar
- スムージー
  こんにちは。体質別ダイエット講師のHATAです今日はグリーンスムージーについてお話ししようと思いますグリーンスムージーとは、野菜・フルーツ・水をミキサーで混ぜて作る飲み物です。ジュースは果汁を搾って繊維を取り除きますが、スムージーは食材をミキサーで砕いて丸ごと使う飲み物です。捨てる部分がないので、ジュースよりも栄養素が多く摂れますグリーンスムージー７つの特徴簡単に作れるので続けやすい。見た目に反して美味しいミキサーで混ぜるため、かさが減り、たくさんの野菜と果物が摂れる。代謝に必要な栄養素が摂れるため、飢餓反応から起こる過食が収まる。腸をそうじする食物繊維を豊富に摂れるため、デトックスが進む。活力あふれた身体になり、疲れにくくなる。同じ食材でも状態によって味が変わるので、作るのが楽しい。スムージーは、身体の変化を実感しやすいです。是非、チャレンジしてみませんか？次回は作り方についてお話ししていきたいと思います
15Mar
- 内蔵機能を活性化させる方法
  　こんにちは。体質別ダイエット講師のHATAです　以前、基礎代謝についてお話ししましたが、その中の内蔵機能を活性化させる方法についてもう少し詳しくお話しします。太らない炭水化物の取り方　　　　　（代謝が良くなる食べ方）　玄米や胚芽米は太らないけれど（代謝しやすい）それが苦手な場合は・・・「白米＋代謝に必要な栄養素が入っているおかず」で乗り切る。デトックスをする　腸をそうじする最も効率的な方法は、「野菜やフルーツを食べる」こと。毎日のデトックス習慣がやせる体質を作る。腸をキレイにするタンパク質の取り方　肉より魚、魚より豆　・・・　の順で摂ると腸をキレイにしながらタンパク質がとれる。肉だけだと食物繊維が入っていないので腸が汚れる。腸が汚れる　＝　血が汚れる　＝　太る肉を食べるときは、野菜を多く食べる。　果物や野菜を多く摂るにはスムージーが一番です！次回はスムージーのことをお話ししたいと思います
11Mar
- 睡眠について
  こんにちは。体質別ダイエット講師のHATAです　皆さんは睡眠時間どれくらいとっていますか？朝、スッキリと起きられますか？　私は、寝るのが大好きこの時期は、布団乾燥機で温めておいた布団に潜り込んでヌクヌクするのが至福のひと時ところで、ダイエットに質の良い睡眠が必要な事を知ってますか？　寝ている間、人は身体のメンテナンスをしています。ただ、グーグー寝てるだけでは有りません。ここで、睡眠時間が短かったり、埃だらけの汚～い部屋で寝ていると、身体がウィルスと戦うなどメンテナンスをする余裕が無くなってしまうので、週に一度でも早めに寝るとか、部屋の換気や布団を干すなど環境を整える事が重要になってきます。　私は布団を干した後のお日様の匂いが大好きです分かりますか？自然の、とても良い匂い　皆さんも是非、質の良い睡眠をとってください
09Mar
- 危険なダイエット
  こんにちは。体質別ダイエット講師のHATAです　私が看護師として働き始めた頃は、ダイエットとリバウンドを繰り返して、65～68kgはあったように思います。でも、それ以上に太ってた上司と同期がいました。だから安心してたわけでは無いですが・・・。　上司は、悠に100kgを超えていたと思います。大きな体を揺すりながら歩いて、貫禄はあるし、怒ると怖いけど、実際には優しく包み込んでくれる先輩でもありました。ある日、痩せる為の手術をする！と宣言して、クリップを留めて胃を小さくする手術をして戻ってきました。 5～6回食から始めて、流動食　→　お粥　・・・と少しずつ食べていき、痩せるのを目指す。　究極のダイエット法です。だって、胃が小さくなっているので食べると吐くとか、もう、強制的なんですから・・・。ところがある日、「クリップが外れた！！」と言われてみんなびっくり少しづつ食べるのに嫌気がさして、普通に食べたらブチっと外れたらしく、私達は先輩の痩せた姿は結局一度も見ることがありませんでした。痛い思いと、お金を使って、とても残念な・・・というか、究極のダイエット法をしても、生活を変えなければ何も変わらない。そういう事を学んだ気がしました
07Mar
- ダイエットとは？
  こんばんは。体質別ダイエット講師のHATAです皆さんはダイエットというと、何をしますか？食べない。走る。ジムに行く。コレって、続く人は居るんでしょうか？1ヶ月、2ヶ月………。もし、目標を達成したらどうしますか？前の生活に戻る人が大半でしょうか。私は確実にそうでした。だから、リバウンドの繰り返し自分の生活習慣を振り返って太る原因を考える人っているでしょうか？何故太るのか、それを改善するにはどうしたら良いのか………。まずはそこから考えていきたいものです。
06Mar
- Let's Diet！！
  こんにちは。体質別ダイエット講師のHATAです私がダイエットを意識し始めたのは高校2年くらいでした。その頃はもう60kg越えだったかな～。覚えている最初のダイエットは…。3ヶ月お菓子禁止の縄跳びダイエット！縄跳びも毎日500～1000回飛んでました。結果、5kg近く痩せたけれど、結局続かなくてリバウンド………(´･ε･̥ˋ๑)もともと身体を動かすのは苦手お菓子は好きだし、そりゃあ、無理だな～。こんなに暴露して良いのだろうか…。そう思いつつ、皆さんが私の経験談を参考にしててくれればと日々綴っていきたいと思っています(๑•﹏•)
05Mar
- 耳つぼジュエリー
  こんばんは。体質別ダイエット講師のHATAです今日は、耳つぼジュエリー講座を受けてきました。東洋医学の耳つぼ療法で、つぼを刺激することで美容や体質改善を向上させるものです。今回は、目と痩せるつぼの2箇所にジュエリーを貼ってきました。(見苦しくてスミマセン)口元なんかは、貼ったらすぐにリフトアップして、びっくり本当に嘘じゃなかったです。今回のシールにはチタンが付いています。もし、シールの粘着剤でかぶれるとかチタンも合わない人がいるので、耳を揉んでも良いみたいです。とても有意義で楽しい時間でした。耳つぼ効果が少しづつ出て来れば良いなぁ～って(特にリフトアップ？？)ちょっぴり期待しつつ、また結果をそのうちお知らせしまーす
04Mar
- 便秘
  こんにちは。体質別ダイエット講師のHATAです皆さんは便秘を経験したことはありませんか？無い・・・ってことはないですよね。ダイエットをするとき食事内容が偏ったり、運動量が少ないとか、水分摂取量が少ないとか・・・。いろいろな理由で便秘になります。でも、そのまま放っておいたら、腸にたまった老廃物が便として排泄されず脂肪細胞としてたまることになるんです。そして太る！だから、便秘は怖い対策としては、胃腸の働きをよくするものを食べたり、働きをよくするように温めたり・・・。私は白湯を愛飲しています。沸騰して10分くらいはそのまま火にかけておきます。すごくまろやかな感じになります。そして飲むとホッとする。お腹が温まって腸の動きがよくなって、便秘が解消されたら嬉しいですよね皆さんも是非やってみてください
03Mar
- 基礎代謝とは？
  こんにちは。体質別ダイエット講師のHATAです皆さんは、基礎代謝がなんだか知ってますか？ダイエットに興味のある人はよく知っていますよね。生命活動を保つために最低限必要なエネルギー　です。その内訳は・・・筋肉40％・内臓40％・体温、呼吸、汗など20％だから、筋トレをして基礎代謝を上げましょう～というのが一般的。でも、内蔵機能が整っていなければ筋トレだけをやってても基礎代謝は思うように上がりません。まずは、内蔵機能を活性化しましょう。内蔵機能を活性化させる５つのポイント体を温める胃腸の働きをよくする食材を摂るデトックスをする姿勢よく食べる習慣をつける足つぼや足裏のマッサージ皆さん、是非太らない身体づくりに取り組んでいきましょう
02Mar
- なんだかわからないゼリー？？
  こんばんは。体質別ダイエット講師のHATAです今日は私が購入したダイエットフード？の話しをしようと思います。それは200mlくらいの缶に入っていて、それを飲むとお腹がいっぱいになってあまり食べないで済むという代物だったと思います。箱買いしました！コレは、親も知ってました……多分味は…ちょっと柑橘系的な…なんだか薬っぽい様な………。子供が風邪の時に飲むシロップ剤みたいな味。って事で不味かった！ですなので、完食せずに終わり、勿論、痩せませんでした………。ここまでくると、私がなぜ痩せなかったのか分かるでしょうか？今、ダイエットで四苦八苦している人は多分、こういう時の私と同じ原因を抱えていると思います。口コミを見て何でも良さそうと思って手を出してしまう…その時は凄く効果が出ることを期待してるんです。きっと、書いてあるように痩せる。って。でも、他はなーんにもやらず、生活習慣も変わらず、夜更かしや、食生活も滅茶苦茶で痩せるわけがない。今ならそう言えますが、その当時の自分はそれでも必死だったように思います。私のダイエット経験はまだまだ沢山あります。少しづつお話ししていきたいと思います
01Mar
- 海藻エキス？
  こんにちは。体質別ダイエット講師のHATAです　　今日は私が買ったダイエット商品の紹介をしようと思います。高校生くらいの頃、お金が無いので姉と一緒に雑誌に載っていたダイエットグッズを購入しました。それも親に内緒で・・・。　海藻エキスの入ったジェルを、お腹や足など痩せたい部分に塗ります。そして、上からラップを巻いて、弾性包帯を巻いて時間を置く・・・。その後、洗い流して終了。　発汗作用があって、部分痩せに良いという事だったんですが、親に内緒という事と、身体がベチャベチャになるのでお風呂で使用してたので、そりゃあ、汗はかきますよね～結果？？もちろん、痩せるわけないです。凄く良い口コミが沢山書いてあったのに　以上が私の初ダイエット商品の購入経験でした。　当時はやせたい一心で、何だか分からない物に手を出していたと思います。でも、自分の身体がその方法に適していなければ、あまり変化は出ないということです。　だから、体質別ダイエットがあるんです　みなさん、自分の体質に合ったダイエット方法を是非取り入れてくださいね
- 体質別ダイエット講師になったきっかけ
  こんにちは。初めまして。体質別ダイエット講師のHATAです私は看護師をしながら、ダイエット講師・ダイエットカウンセラーもやっております。何故ダイエット講師？と思われますよね。私は中学生の頃から色んな自己流のダイエットをしてはリバウンドし、いつも太ることに対して恐怖を感じていました。・・・とは言っても、食べてしまう。我慢出来ない・・・。ちょっと我慢しても、すぐに甘いものに走る・・・等々。こんな私でもここ３年ほどは１０Kg痩せた体重をキープしています自分のダイエット経験から、どうやって痩せたらいいのか分からないとか、リバウンドを繰り返して辛い思いをしている人に、自分の知っていることを伝えていかれればと思い、現在体質別ダイエット講師をしています。これから、私が皆さんに伝えられること・・・たまにはつぶやきもこのブログで発信していきたいと思うので皆様、よろしくお願いします