本日は約2週間ぶりのリハビリで、
今日から装具なしです✨
そして自転車解禁です！！
リハビリでは、、
いつも通りのルーテティン✳︎をこなして。
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①スクワット両足(キープ30秒➕10回を3セット)
②ラウンジ(キープ20秒➕10回を2セット)
③クラムシェル-20回
④お尻あげ-20回
⑤足あげ-20回
プラスαで下記を実施しました〜
⑥エアロバイク※負荷付き
⑦片足スクワット
歩き方はまだ体重をしっかりかけられていないためか、蹴り上げてしまったり、
足首をひねって前に持ってきてしまったりしてます。😭😭
ただ装具もハズレ少し歩きやすくなったような。。
来週からは出社しっかりして、とにかく歩きます🚶
今後は、来週筋力速定し
合格点がでれば、ジョギングスタートです！
もしだめだと、8月に向けて筋トレを再度実施し、
ジョギング延期です🥹
私家だと筋トレサボっちゃうので
ひとまず来週の筋力測定までは頑張ろうと思います！！
私の日記のようなブログにいつもお付き合いいただき、ありがとうございます！！
みなさま、素敵な休日を☺️