ダイエットをされている方で、結構運動をした事について満足をしてしまう方がいらっしゃいますが…
重要なのは「運動をした事」ではありません。
「何カロリー消費したのか」が重要で且つ、摂取カロリーをそれ以下に抑える事です。
この原則を守らなければ、どれだけ頑張っても脂肪が燃焼する事は無い…
これが現実なのです。
また、カロリーを抑えると言っても、人間にとって重要な糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルの五大栄養素が欠けてしまっては、何かしらのトラブルを身体に抱える事になってしまうでしょう。
そのような事になっては健康的なダイエットが実現出来るわけもありません。
…でも食事量自体を減らしたいと考えている方には、中々しんどいですよね。
そこで助け船を出してくれるのがサプリメント。
糖質に関しては、炭水化物から摂取する事ができますが、タンパク質、ビタミン、ミネラル等に関しては中々食事だけで補うのは大変です。
特に男性等だと食事が完全に偏ってしまう方も多いのではと思います。
そういう方はサプリメントで補ってください。
理想は食べ物で摂取するのが一番いいですが、１００％補うのが厳しいと思いますので。
また別件ですが、ランニング後に３０分以内にタンパク質を補うと回復を早めると言われています。
そういう時には手ごろに摂取できるプロテイン(タンパク質)がいいでしょう。
是非参考にして頂ければ幸いです。
継続は力なり。
皆さん頑張りましょう。