熱中症に気をつけて


自律神経を鍛えておく事
熱中症になりにくい体質を作ります


★熱中症にかかり易い方

☆以前熱中症になった事がある

☆幼児や子供…体温調節が上手に働きにくい

☆持病がある&病み上がり
【熱が出ていたり解熱後や微熱が続いている】

☆体力の消耗が激しい時
【スポーツ中や後】
【下痢をしている】
【ﾀﾞｲｴｯﾄ中等でﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ不足の方】
【睡眠不足】

☆汗をかきにくい
【自律神経の乱れ】

☆水分補給がしにくい環境

☆高齢者
【喉の渇きに気付きにくい】…手の甲を軽くつまんでみて戻りが悪いと脱水気味

☆室内温度&湿度の高い所や風通しの悪い所に長時間過ごす


　★脱水症状の初期症状や見分け方

☆頭がﾎﾞｰｯとする

☆手の平を比較的体温の低い場所…腕やｽﾈ等に当ててみて平熱より暖かいなら熱がこもっている事がある

☆WCが遠く【水溶性ﾋﾞﾀﾐﾝの過剰摂取でも無いのに】尿の色も濃くて尿量も少ない

☆風邪や睡眠不足・持病や血圧の異常も無く、頭痛持ちでも無いのに頭痛が起こる

☆原因不明の吐き気やムカムカに腹痛や下痢

※頭痛で病院にかかっても原因が判らない場合、意外に多いのが脱水による水分不足
ｽﾄﾚｽや睡眠不足が原因です

猛暑に備えて…【熱中症対策】


今年も暑くなりそうﾃﾞｽ汗

私はﾓﾄﾓﾄ自律神経が弱く…
体型の変動が激しく浮腫みやすい体質でした

さらに重症の冷え性で
20代の頃から下半身は冷えているのにも関わらず
上半身はのぼせた様にほてり…
WCが遠く1日で２～３回
ﾃﾞﾄｯｸｽがうまくいかず
身体が常にダルく 頻繁に風邪をひきやすい体質でした

冷え性改善については
後日BlogでUP!してゆきますが…

今の時期から入浴時に自律神経を鍛えておきましょう

【1】入浴の際ﾊﾞｽﾀﾌﾞに入る前に軽くbodyｼｬﾝﾌﾟｰ&石鹸を泡立ててます

【2】体のﾏﾁ【首･脇･下腹部･ｿｹｲ部】や耳の後ろや首筋や脚の裏を洗います

【3】ﾊﾞｽﾀﾌﾞにﾕｯｸﾘつかります【水温は40℃未満】

【4】少し温まってから耳たぶが触るくらいお湯につかり耳下と鎖骨を温めます

★セルフでリンパマッサージ【後日BlogでUPします】

【5】身体が温まったら水をためた桶に手をﾕｯｸﾘ浸します

【6】湯船に再び手をつけて温めます

【7】ﾊﾞｽﾀﾌﾞを出て髪&身体ﾅﾄﾞ洗い終わったら脚に水をかけてﾊﾞｽﾀﾌﾞへ

【8】最後脚に水をかけて 入浴終了

自律神経を鍛え熱中症対策しておきましょう

ａｕ ｏｎｅ ブログからのお引っ越し


不本意ながら
　ａｕ ｏｎｅ ブログが
　この３月で一方的に終了

さらに不本意なのは
ブログが消去されない為に
移行しなければならない
移行先が…
livedoorか最悪のSeesaa

先日 ﾘﾝﾊﾟﾄﾞﾚﾅｰｼﾞｭの仕方や
マッサージの仕方
美容や病気に関する実際的な情報

効果的な半身浴の仕方や
気をつける入浴方法

未病で治す為の食事療法や
冷え症の改善

ECO&節約 に繋がる家事や
工夫

ﾒﾝﾀﾙ&精神疾患に関する対処方法やストレスの解消法

８才から介護経験をし
医療従事者が多く情報に恵まれていたので

ａｕのブログに多大なる
　時計時間をかけてして
　　きましたので…

一方的な消去は
避けたかった為に
仕方なくlivedoorに
移行しました

まだ使いこなせていませんので…
ブログが２つになっていて
１つにまとめたいのですが
まだ使いこなせてません

コメントの受け付けも
出来ていない様で
カテゴリーも
ブログ内で出来るのかも
わからないまま…汗

願わくばこちらの
アメブロをメインしたいと
願ってます

超多忙な日々を送ってますので…

ペタやグッピグ コメントに気がつかず…
申し訳なく思ってます