今日は私が実践している「健康に過ごすための秘訣」を紹介します!
健康とは体だけではなく、心身ともに健全な状態を表します。
美しさは内面から作りだされる物です。
積み重ねが大事なので、毎日こつこつ頑張りましょう♪
またこれは私個人がやっていることであって、絶対に効果が出るという保証はないので注意してください。
暖かい紅茶は心身共に癒してくれます♥
紅茶はカロリーの無い物なので、少し小腹が空いた時などに気を紛らわすために飲むとダイエット効果もあり！ 私はいつも勉強の時に飲んでいる事が多いです。
今まではストレートで飲んでいたのですが、この前ホットミルクが安眠に良いと聞いたので、夜に飲む時はたまにミルクを入れて飲むことも...♪
ただし、あまり寝る前にたくさん飲み物を飲み過ぎてしまうとむくみの原因になるそうなので注意!
２.早寝早起きを心がける!
今までめっぽう朝には弱かったのですが、田中里奈ﾁｬﾝが早起きをしてるって聞いてからは私も早起きを心がけてます（*^_^*）
最初は慣れるまで大変ですが、出来るようになるとすごく気持ちいんですよね～♪
それに朝早起きすると、学校にいる時の頭の働き具合が全然違う!
頭が覚め始めるのは朝起きてから約二時間後らしいので、学校に着くころには頭がちゃんと働くみたいです。
それから、ダイエット中だと分かっていても、どうしても甘い物が食べたくなっちゃうってことがありますよね？(私も甘い物が大好きなのでしょっちゅう...σ(^_^;))
そんなときは、早起きした朝に食べるといいですよー!朝に甘い物を食べればその日一日にその分のカロリーを消費することが出来ます。
ダイエットを頑張るのもいいですが、たまには自分にご褒美を与えてみては...？♥
３.むくみケアを忘れずに!
むくみはダイエットの大敵! そのまま放っておくと太る原因になります...！(´Д｀；)
それに履くと履かないとだと次の日の足の状態が全然違う! すっきりしていて、心なしか軽くなった気がするんです♪
お風呂上がりのマッサージもおススメ。 最近は私もなかなか出来てないのですが、時間のある時は５分だけでもいいのでリンパマッサージをするとかなりいいですよー(^o^)
４.たまには自分の時間を作ってリラックス♪
みなさん毎日忙しいと思うので、なかなかリラックスする時間が無いと思いますが、週に１度３０分だけでも良いのでリラックスする時間を作ってみてください...!
好きな雑誌読んだり、音楽聴いたり、小説読んだり...♪
そういう時間を少し作るだけでもすごくリフレッシュ出来るし、心にも余裕が出来てモチベーションも上がります♪
今回は４つの秘訣を紹介しました!
また新たな秘訣を思い出したら臨時UPしていきたいと思います♪
みなさんも健康に過ごすためにしていることはありますか？
あったら是非教えて下さい^^♥
あ!それと最近ブログ用にtwitterとinstagramのアカウントを作ったので、良かったらフォローお願いします（*^_^*）
ブログがなかなか更新出来ない時にはツイやinstagramの方に居ると思うので、気軽に声かけて下さいネ♥
それとブログに載せるほどでもないカジュアルなコーデの時などにはinstagramに載せていると思うので、ぜひ見てみてください♪
twitter→@ellizee97
instagram→@boobear_11