ストレスと過食
◆ストレスと過食
ストレスから、つい食べすぎてしまう。食べ続けてしまう。
私は高校生の時そうでした。
原因は、そう。
ストレスです。
ストレスがまたると、私のように食べるタイプと、
逆に食べられなくなってしまう。
二つのパターンに分かれることが多いと思います。
あなたは、何かイライラしたりしてストレスが溜まった時。
食べすぎ、食べられない。
どっちのパターンになりますか？
食べすぎも、おなかいっぱいになって、食べるのをやめられたり、その日だけ！
これなら、ストレス発散のための食べすぎ。
という事で片付く問題かもしれません。
しかし、私のようにいくら食べても食べつづける。満腹感がよくわからない。
こうなってしまうようだったら、気をつけたほうがいいですね。
私の例ですが。
朝食を普通に食べ、1時間後学校で、特大パンを2個。
それでもすぐお腹がすいてしまい、授業が終わる度にパンやお菓子を食べ。
お昼は食堂で2人分＋友達が食べきれなかった分。
そして、学校が終わったらそこからはひたすら食べ続けました。
バイト中はちょくちょく休憩室へ行ってお菓子。
食べられない時は、食べる事ばかり考えて、
食べられない事でイライラしてました。
もちろん激太りし、痩せなくちゃ！
そう思っているのに、食べる事を辞められない。
たった3ヶ月程で20kg太りました。
当時は親元から離れて、寮で生活していたので、久々に会った時、あまりの変わ
りように両親は驚いていました。
さすがに体的にも危険と思い、保健医に相談に行ったときにはすでに過食症と言
われました。
そこからは、長い戦いでした。
しかし、幸いストレスの原因が寮だと両親が気づいてくれ、一人暮らしをさせて
くれたお陰で、ストレスから解放されました。
ストレスがなくなると同時に、今までほどの過食から抜け出す事もでき、友達や
周りの協力もあり。
過食症が続く事も、拒食症へと移行してしまう事もなく、普通の生活を取り戻す
事ができました。
しかし、たった1つの事から始まったストレスが、
人生を大きく変えてしまうんです。
ストレスによる問題は、あなたが思っている以上に大きな物かも知れません。
美容家のＩＫＫＯサン。
彼女も一時期ストレスなどからパニック障害になってしまったそうです。
しかし、そのストレスを解消できた一つがウォーキングだそうですよ。
なにか一つきっかけを見つければ、ストレスは軽減する事もできるんです！
もし、あなたがストレスを抱え、食に走ってしまうのなら。
私のようになる前に、ストレスを発散できるものや、
話を聞いてくれる人に頼ってください！
体のサインを見逃さなければ、きっと予防する事も可能だと思います。
自分の為にも。
そしてダイエット成功のためにも！
ストレスのない生活を心がけましょう！
⇒ http://bankrobber.sakura.ne.jp/clc/rak/dtr.html
ストレスから、つい食べすぎてしまう。食べ続けてしまう。
私は高校生の時そうでした。
原因は、そう。
ストレスです。
ストレスがまたると、私のように食べるタイプと、
逆に食べられなくなってしまう。
二つのパターンに分かれることが多いと思います。
あなたは、何かイライラしたりしてストレスが溜まった時。
食べすぎ、食べられない。
どっちのパターンになりますか？
食べすぎも、おなかいっぱいになって、食べるのをやめられたり、その日だけ！
これなら、ストレス発散のための食べすぎ。
という事で片付く問題かもしれません。
しかし、私のようにいくら食べても食べつづける。満腹感がよくわからない。
こうなってしまうようだったら、気をつけたほうがいいですね。
私の例ですが。
朝食を普通に食べ、1時間後学校で、特大パンを2個。
それでもすぐお腹がすいてしまい、授業が終わる度にパンやお菓子を食べ。
お昼は食堂で2人分＋友達が食べきれなかった分。
そして、学校が終わったらそこからはひたすら食べ続けました。
バイト中はちょくちょく休憩室へ行ってお菓子。
食べられない時は、食べる事ばかり考えて、
食べられない事でイライラしてました。
もちろん激太りし、痩せなくちゃ！
そう思っているのに、食べる事を辞められない。
たった3ヶ月程で20kg太りました。
当時は親元から離れて、寮で生活していたので、久々に会った時、あまりの変わ
りように両親は驚いていました。
さすがに体的にも危険と思い、保健医に相談に行ったときにはすでに過食症と言
われました。
そこからは、長い戦いでした。
しかし、幸いストレスの原因が寮だと両親が気づいてくれ、一人暮らしをさせて
くれたお陰で、ストレスから解放されました。
ストレスがなくなると同時に、今までほどの過食から抜け出す事もでき、友達や
周りの協力もあり。
過食症が続く事も、拒食症へと移行してしまう事もなく、普通の生活を取り戻す
事ができました。
しかし、たった1つの事から始まったストレスが、
人生を大きく変えてしまうんです。
ストレスによる問題は、あなたが思っている以上に大きな物かも知れません。
美容家のＩＫＫＯサン。
彼女も一時期ストレスなどからパニック障害になってしまったそうです。
しかし、そのストレスを解消できた一つがウォーキングだそうですよ。
なにか一つきっかけを見つければ、ストレスは軽減する事もできるんです！
もし、あなたがストレスを抱え、食に走ってしまうのなら。
私のようになる前に、ストレスを発散できるものや、
話を聞いてくれる人に頼ってください！
体のサインを見逃さなければ、きっと予防する事も可能だと思います。
自分の為にも。
そしてダイエット成功のためにも！
ストレスのない生活を心がけましょう！
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出来る事をやればいい
◆出来る事をやればいい
ダイエットをやりたいのに、やれない環境ってありますよね。
私は結婚当初同居していたので、ダイエットがなかなか出来ませんでした。
しかも大家族なので、慣れない私の為に、献立も母が考えて作ってくれる。
男性陣が帰ってくるのが遅かったので、夕飯も10時すぎが当たり前。
不規則な食生活と、思うようにダイエット出来ないことでストレスも貯まってい
ました。
この生活で痩せるのは難しい。
そう諦め半分でした。
しかし、どんな環境でもダイエットは出来るものなんですよね。
食生活が難しいなら、代わりに間食を減らしたり、
運動を少し増やす事も出来ます。
出来ないという事はないんです。
一人で生活している訳じゃないから。
ダイエットしているなんて、話せないから。
理由は色々あると思いますが、
その理由のために綺麗になるチャンスを逃していませんか？
例えば、あなたが私と同じように、同居していたとします。
同居していれば、それだけで気を使ったりストレスを感じているかもしれません。
自分が考えている程、周りは気にしていないのに、異常に気を使ってしまう。
けど、それは仕方のない事だと思います。
だって、言わば他人と住むわけですから。
もし食事はお姑さんが作ってくれていたら、
自分だけ違うものを食べるわけには行きません。
だったら同居中はやっぱりダイエットできないんじゃない？！
こう思うかもしれませんね。
私も、初めは諦めていましたが、さっきも言いましたように、食事がダメなら他
で補えばいいんです！
もちろん、規則正しい食事と適度な運動をバランスよくやる事が
一番いいのですが。
それが無理なら仕方ありません。
出来ることを見つけて、実行すればいいんですよ！
私は昼間、散歩がてらのウォーキングに力をいれました。
あまり長時間だと、みんな心配するので、それこそ適度な時間でですが。
要は内容です。
ただ歩くだけではなく、運動！
これを意識しながら歩いていました。
運動と意識する事で、まずダラダラ歩きは自然としなくなります。
そして、無理せず自分がその日決めたコースを歩く。
たったそれだけなんですが、やらないよりはマシですよね。
後は家の中で、柔軟体操したり、姿勢をよくしてるなどです。
姿勢はよく保てば、お腹に効果的ですよ！
よい姿勢を保ちながら、お腹を意識すれば、腹筋を使いますから。
ウォーキングと、自宅での体操など、これを毎日続けました。
以前は散歩に出るのも、気を使っていたので、ストレスが溜まりに溜まって間食
に走った時もありました。
しかし、ウォーキングを初めて、自分の自由と思える時間を持った事で、ストレ
スも少しづつ減り、自然と間食も減りました。
同居中は、痩せるという事はなかったですが、ストレスを減らして、出来ること
をやる。
この2つを実行する事によって、太らず体重を維持し続ける事が出来ました。
きっと、自分が出来ること。
それによって、痩せることも、もちろん出来ると思います！
あくまでも、私は維持する事を目標としていたので。
しかし、ダイエットが難しい環境にいるからといって、
決して諦める事はないと学びました。
妥協せずに、今の状況で何が出来るのかを考えて、見つけてください。
どんな状況にいようと、やるべき事は同じなんです。
それは何か。
私が思う答えは、考えて実行する！
この2つが大切だと、経験し学び、そして今に繋がっています！
諦めずに、出来る事をやってください。
少しの事でも、やれば先に繋がっていきますよ！
今もし、ダイエット出来ずに悩んでいるのなら。
出来ないことを悩むのではなく、何が出来るかで悩む。
この方が目指す目標に近づきます！
目指す自分になるために、今からでも頑張ってみてははどうでしょうか。
⇒ http://bankrobber.sakura.ne.jp/clc/rak/dtr.html
ダイエットをやりたいのに、やれない環境ってありますよね。
私は結婚当初同居していたので、ダイエットがなかなか出来ませんでした。
しかも大家族なので、慣れない私の為に、献立も母が考えて作ってくれる。
男性陣が帰ってくるのが遅かったので、夕飯も10時すぎが当たり前。
不規則な食生活と、思うようにダイエット出来ないことでストレスも貯まってい
ました。
この生活で痩せるのは難しい。
そう諦め半分でした。
しかし、どんな環境でもダイエットは出来るものなんですよね。
食生活が難しいなら、代わりに間食を減らしたり、
運動を少し増やす事も出来ます。
出来ないという事はないんです。
一人で生活している訳じゃないから。
ダイエットしているなんて、話せないから。
理由は色々あると思いますが、
その理由のために綺麗になるチャンスを逃していませんか？
例えば、あなたが私と同じように、同居していたとします。
同居していれば、それだけで気を使ったりストレスを感じているかもしれません。
自分が考えている程、周りは気にしていないのに、異常に気を使ってしまう。
けど、それは仕方のない事だと思います。
だって、言わば他人と住むわけですから。
もし食事はお姑さんが作ってくれていたら、
自分だけ違うものを食べるわけには行きません。
だったら同居中はやっぱりダイエットできないんじゃない？！
こう思うかもしれませんね。
私も、初めは諦めていましたが、さっきも言いましたように、食事がダメなら他
で補えばいいんです！
もちろん、規則正しい食事と適度な運動をバランスよくやる事が
一番いいのですが。
それが無理なら仕方ありません。
出来ることを見つけて、実行すればいいんですよ！
私は昼間、散歩がてらのウォーキングに力をいれました。
あまり長時間だと、みんな心配するので、それこそ適度な時間でですが。
要は内容です。
ただ歩くだけではなく、運動！
これを意識しながら歩いていました。
運動と意識する事で、まずダラダラ歩きは自然としなくなります。
そして、無理せず自分がその日決めたコースを歩く。
たったそれだけなんですが、やらないよりはマシですよね。
後は家の中で、柔軟体操したり、姿勢をよくしてるなどです。
姿勢はよく保てば、お腹に効果的ですよ！
よい姿勢を保ちながら、お腹を意識すれば、腹筋を使いますから。
ウォーキングと、自宅での体操など、これを毎日続けました。
以前は散歩に出るのも、気を使っていたので、ストレスが溜まりに溜まって間食
に走った時もありました。
しかし、ウォーキングを初めて、自分の自由と思える時間を持った事で、ストレ
スも少しづつ減り、自然と間食も減りました。
同居中は、痩せるという事はなかったですが、ストレスを減らして、出来ること
をやる。
この2つを実行する事によって、太らず体重を維持し続ける事が出来ました。
きっと、自分が出来ること。
それによって、痩せることも、もちろん出来ると思います！
あくまでも、私は維持する事を目標としていたので。
しかし、ダイエットが難しい環境にいるからといって、
決して諦める事はないと学びました。
妥協せずに、今の状況で何が出来るのかを考えて、見つけてください。
どんな状況にいようと、やるべき事は同じなんです。
それは何か。
私が思う答えは、考えて実行する！
この2つが大切だと、経験し学び、そして今に繋がっています！
諦めずに、出来る事をやってください。
少しの事でも、やれば先に繋がっていきますよ！
今もし、ダイエット出来ずに悩んでいるのなら。
出来ないことを悩むのではなく、何が出来るかで悩む。
この方が目指す目標に近づきます！
目指す自分になるために、今からでも頑張ってみてははどうでしょうか。
⇒ http://bankrobber.sakura.ne.jp/clc/rak/dtr.html
忙しい！これは言い訳です
◆忙しい！これは言い訳です
働いているから、忙しくて運動や食事に気を使う余裕なんかない！！
こう思った事はありませんか？
初めにはっきり言いますが、「忙しくて出来ない」
これはただの言い訳です。
出来ない理由だけ考えていても、何も変わりません。
例えば、夏から冬へ衣替えのとき。
時間が無いから。と衣替えをしなければ、
たんすの中はいつまで経っても夏物ですよね。
そしてそのまま次の夏を迎えてしまうかもしれません。
ダイエットも、しなくちゃ！
こう思っていても、何か始めなければ、
ずっとあなたは変わることはできません。
私も結婚前、働いているときは朝会社へ行き、夜は知り合いのお店を手伝ってい
たので、自分の時間がなかなかつくれませんでした。
ダイエットしなくちゃ！！
思ってはいるのに、帰れば眠たくなってしまう。
朝もぎりぎりまで寝ていたい。
結果運動は無理！！
そう決め込んで、食事制限や断食ばかりやっていました。
時間がないから仕方ない。
自分で、きちんとしたダイエットができない理由を勝手に作ってしまっていたん
です。
しかし、考えてみてください。
通勤中でも、少しの工夫が運動になる事ありませんか？
例えば、あなたが会社へ行くとき。
歩いて１５分ほどの駅までバスを使っているとします。
これを毎日でなくても、週に２・３日歩いてみる。
エスカレーターやエレベーターを使っているなら急ぎでない時は階段を使う。
これだけでも、立派な運動ですよね。
私が働いていた頃の上司でこんな人がいました。
家から会社まで、歩いたら４０分はかかる距離だったんですが、
毎日歩いて出社・帰宅していたんです。
さすがに雨の日は電車でしたが、それ以外は毎日です。
何故か聞いたところ、健康のためでした。
運動不足で体がなまり始めたのを感じて、運動を始めようと思ったそうです。
しかし、ジムなどに行っている時間はない。
そこで考え付いたのが、毎日行く会社の往復を歩こう！！
と言う事だったんです。
朝は自分が早起きすれば、歩いていける。
独身だったので帰りも、気にせず歩いて帰れる。
ただ聞いているだけだと、意外とできそうなんですが、
よく考えてみてください！！
毎日なんです！
ない時間の中で、どうやって自分の為に時間を作るか。
これが大切な事なんですよね。
上司の話を聞いてから、私も毎朝５０分かけて会社まで歩きました。
たまには、今日は疲れてるから電車で・・・
そう思うときもあったんですが、半年間ほぼ毎日歩いて通いました。
大切なことは、忙しいなかで、どれだけ有効に時間を使えるかなんです。
忙しいからと終わりにしてしまえば、
忙しいと思っている限り何もできませんよね。
しかし、忙しいから、時間が無いから。
その分限られた中で、出来る事を見つけよう！
やろうと思ったら、何か出来る事が見つかるはずです。
それこそ階段を使う。
これだけでもいいんです。
ない時間の中で、出来る事見つけて、実行に移す。
実行する事で、ダイエットは大きく結果が変わります！
もしあなたが、ダイエットはしたいけど、忙しくて時間がない。
そう思うのだったら、思い返してください。
階段がある場所で、階段を使わず楽していませんか？
お弁当を作って、バランスよい食事ができるのに、コンビニ弁当ですませていま
せんか？
毎日やる事の中で、ダイエットに繋がるものはきっとあるはずです。
それを探してみてください。
ただ、だからと言って、何もかも義務感を持ってやる必要はないですよ。
楽しくやるからこそ、ダイエットは続くんですから！
忙しいから出来ない。ではなく。
忙しいからこそ、出来る事を見つけよう。
こう思ってみてはどうですか？
まずは、忙しいを理由にしている自分に勝ちましょう！！
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働いているから、忙しくて運動や食事に気を使う余裕なんかない！！
こう思った事はありませんか？
初めにはっきり言いますが、「忙しくて出来ない」
これはただの言い訳です。
出来ない理由だけ考えていても、何も変わりません。
例えば、夏から冬へ衣替えのとき。
時間が無いから。と衣替えをしなければ、
たんすの中はいつまで経っても夏物ですよね。
そしてそのまま次の夏を迎えてしまうかもしれません。
ダイエットも、しなくちゃ！
こう思っていても、何か始めなければ、
ずっとあなたは変わることはできません。
私も結婚前、働いているときは朝会社へ行き、夜は知り合いのお店を手伝ってい
たので、自分の時間がなかなかつくれませんでした。
ダイエットしなくちゃ！！
思ってはいるのに、帰れば眠たくなってしまう。
朝もぎりぎりまで寝ていたい。
結果運動は無理！！
そう決め込んで、食事制限や断食ばかりやっていました。
時間がないから仕方ない。
自分で、きちんとしたダイエットができない理由を勝手に作ってしまっていたん
です。
しかし、考えてみてください。
通勤中でも、少しの工夫が運動になる事ありませんか？
例えば、あなたが会社へ行くとき。
歩いて１５分ほどの駅までバスを使っているとします。
これを毎日でなくても、週に２・３日歩いてみる。
エスカレーターやエレベーターを使っているなら急ぎでない時は階段を使う。
これだけでも、立派な運動ですよね。
私が働いていた頃の上司でこんな人がいました。
家から会社まで、歩いたら４０分はかかる距離だったんですが、
毎日歩いて出社・帰宅していたんです。
さすがに雨の日は電車でしたが、それ以外は毎日です。
何故か聞いたところ、健康のためでした。
運動不足で体がなまり始めたのを感じて、運動を始めようと思ったそうです。
しかし、ジムなどに行っている時間はない。
そこで考え付いたのが、毎日行く会社の往復を歩こう！！
と言う事だったんです。
朝は自分が早起きすれば、歩いていける。
独身だったので帰りも、気にせず歩いて帰れる。
ただ聞いているだけだと、意外とできそうなんですが、
よく考えてみてください！！
毎日なんです！
ない時間の中で、どうやって自分の為に時間を作るか。
これが大切な事なんですよね。
上司の話を聞いてから、私も毎朝５０分かけて会社まで歩きました。
たまには、今日は疲れてるから電車で・・・
そう思うときもあったんですが、半年間ほぼ毎日歩いて通いました。
大切なことは、忙しいなかで、どれだけ有効に時間を使えるかなんです。
忙しいからと終わりにしてしまえば、
忙しいと思っている限り何もできませんよね。
しかし、忙しいから、時間が無いから。
その分限られた中で、出来る事を見つけよう！
やろうと思ったら、何か出来る事が見つかるはずです。
それこそ階段を使う。
これだけでもいいんです。
ない時間の中で、出来る事見つけて、実行に移す。
実行する事で、ダイエットは大きく結果が変わります！
もしあなたが、ダイエットはしたいけど、忙しくて時間がない。
そう思うのだったら、思い返してください。
階段がある場所で、階段を使わず楽していませんか？
お弁当を作って、バランスよい食事ができるのに、コンビニ弁当ですませていま
せんか？
毎日やる事の中で、ダイエットに繋がるものはきっとあるはずです。
それを探してみてください。
ただ、だからと言って、何もかも義務感を持ってやる必要はないですよ。
楽しくやるからこそ、ダイエットは続くんですから！
忙しいから出来ない。ではなく。
忙しいからこそ、出来る事を見つけよう。
こう思ってみてはどうですか？
まずは、忙しいを理由にしている自分に勝ちましょう！！
⇒ http://bankrobber.sakura.ne.jp/clc/rak/dtr.html