はなまるマーケットでも、肩甲骨ダイエット！

こんにちは、株式会社wao加藤です！！

さて、、
またまた肩甲骨ダイエットの特集があったようです。

はなまるマーケット

東京大学理学博士：石井直方教授 

「気になる部分をよく動かすことが原則ですね。

お腹・背中・二の腕を シェイプアップするためには、

肩甲骨を意識することが非常に大事です。

肩甲骨をよく動かす運動をすると、お腹や背中全体を動かすことにつながります。」

とお話されています。

美しいプロポーションの秘訣は、肩甲骨にあり！

（先日もどこかの雑誌で見かけたタイトルですが）

＜肩甲骨を動かすメリット＞
1.エネルギーを消費しやすく、太りにくい体になる
2.自然にお腹の筋肉に力が入ってウエストが引き締まる
3．肩こり解消






KEIKO先生が教えているスタイルエクサ+Kは
骨盤・肩甲骨さらに股関節のゆがみを直し
結果スタイル抜群になれるエクササイズです。
KEIKO先生は45歳ですが、とても若くて憧れの
bodyです

KEIKO先生のスタイルエクサ+K
詳しくはこちらから

スタイルエクサ+K通信 第9号【痩せない理由その２】

こんにちは、KEIKOです。
今日は先日お伝えした痩せない理由の第二弾です


炭水化物ダイエットしてる人結構いますよね？！

最初は痩せても痩せなくなってくるのは・・・な～ぜぇ

１．脳が身体が飢餓状態と判断してしまう。
　　次いつ入ってくるか分からないので、入ってきたら使わずに栄養を貯め込もうとする。

２．炭水化物を減らし過ぎて代謝の悪い身体になっている。
　　炭水化物はすぐにエネルギーになる栄養素、熱を生みにくくなり身体が冷えて更に代謝能力が下がる


☆炭水化物は摂り過ぎても、減らし過ぎても駄目！！
　　　　総摂取量の５０～６０％に
　　　　1日９０～１００ｇ（お茶碗2杯分）を下回らないで！

パン・ご飯を抜くだけが炭水化物を減らしたのにはなりません。
お菓子・ジュースにも含まれています。
ご飯を減らしてお菓子を食べていたら同じ事・・・


そして、太る炭水化物と太らない炭水化物があるのです。

色の白いものほど太りやすくなります。
玄米・発芽米・全粒粉パン・ライ麦パンなどが太りづらい炭水化物。

そして、
酢の物・食物繊維を必ず一緒に取ると、糖質の吸収を抑えます！


どうですか？
あてはまりますか？
少しの注意で成功するなら、このことに気をつけて食品を選んでみませんか？



◆DVDを見ながらエクササイズする時の注意点

６.「止まる」をマスター出来たら次は止まった瞬間に「力を入れる」事を加えてみて！！
そうするとますます筋肉を使うので、糖質も脂質も使い筋肉を鍛えられます。

基礎代謝を上げる事が出来たら、太りづらく痩せやすい身体作りの完成です。
この動きのコツは「手」腕を上に伸ばす時は指を閉じて指先に力を入れて伸ばす。

腕を横に伸ばす時は指を思いっきり開き手を「パー」の状態すすると力が
入れやすいです。

足については膝の裏を意識して動く。
背伸びをした時は親指の付け根を意識するといいですよ＾＾


こんにちは株式会社わを加藤です！
毎回私も参考にして食生活を見直してます＾＾
私も基本玄米１００％を主食にしてます。
慣れるとあの食感がたまらなく感じ、白米では物足りなくなってます!!

今日は午後から肥満予防健康協会主催の「食生活・食卓改善　カロリロ食生活改善運動講習」
に弊社から2名で参加します。

後日皆さんに講習で得た情報をお伝えさせて頂きますね

スタイルエクサ+K　DVDの購入は
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スタイルエクサ+K通信 第9号【肩こりの原因と改善方法】

こんにちは
株式会社わを加藤です。
最近私の周りでも腰痛や肩こりがツライ・・・という話をよく聞きます

このスタイルエクサを実践されてる方でも慢性的な肩こりに
悩まされている方も多いと思います。


そこで今日は肩こりの原因について調べた内容をお伝えします

骨盤がゆがんでいると、姿勢が悪くなったり、日常的に様々な症状が出てきたりします。
肩こりの症状には、原因は色々ありますが、ほとんどが血行不良です。
では、どうして肩こりが起るのでしょうか？

連続して患部が激しい刺激を受けると交感神経が反応し、
筋肉が緊張し血管を圧迫し血流を減少させることが首の痛み、肩こり、腰痛の原因です。
このサイクルを断ち切って症状を改善するためには、
体を冷えから守り
筋肉疲労をその日のうちに解消して筋力をほぐし、
血液の流れをスムーズにしなければなりません。

痛みから解放されるためには筋肉のこわばりやハリを防ぎ、痛み物質が
出ないようにすることがもっとも重要です。
そして、生活習慣の見直しや工夫、首や背中、腰等の骨（脊柱）の歪みを矯正することで改善されます。

スタイルエクサ+Kエクササイズで腰痛や肩こりが改善されたという声をよく聞きますが、
骨盤肩甲骨股関節の歪みを矯正をすることで、肩こりが直るのも当然のことのようですね＾＾


こんにちはKEIKOです！
丁度昨日、大津市からの依頼で『子育て支援・お母さんのリフレッシュ講座』をしてきました。
やはり体型の事・歪みの事・肩コリ・腰痛など気にされていました！！

最初に自分の体（歪み・バランス）を知ってもらい
エクササイズに入ります。

O脚と猫背の方も・腹筋の弱い方もコツを教えてあげればその場で
改善できる事が多く、すぐに見た目が変わってました

運動（エクササイズ）をする事で内臓の働きがよくなったり、
腹筋がつき便秘が治ります。

もちろん筋肉がついて代謝が上がり冷え体質も改善させます。
そして心肺機能が高くなり、体力が付きます。

でも一番大事なのは続けることなんです
何でもそうなんです。今日せっかく簡単に治すコツを知っても、
続けないと身体は元の身体に戻るんです。
自然に良い姿勢を保てるだけの筋肉がつくまでは、
続けないと改善されないのです。
体調がよくなれば、その先はそれを維持するようにしないといけないんです＾＾

良いものを傍においてもそれを有効に効果的に使えるかは自分の気持ち
だけなんですよね？！

私の生徒さんは身体が引き締まり健康になられるだけではありません。
綺麗になられます。
どの人も…本当に・・・高齢の方も・・・

無理し過ぎず楽しみながら、理想の自分の姿を目指して頑張りましょうね＾＾


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