みなさん、お元気ですか
いつも元気なあけみんです
みなさーん、筋トレしてる
伊東は、もう桜が咲いてます🌸
伊豆半島は温暖なので、伊東は11月から寒桜が咲き
そのまま冬を通して桜🌸を見ることができます。
今は、小室桜です🌸
これからの季節は、次々と開花が続きます〜
これは、去年4月の桜でーす🌸
さて、
巷では、ウィルスが猛威をふるって、マスクが売り切れ状態😱
情報が錯綜してる中でも、日々、
出勤で電車やバスに乗らなければならないし、
お買い物にも行かねばならない。
こうなると、やはり、私が思うのは
免疫力をあげることが本当に重要
万が一、感染したとしても、免疫力が高い人は受けるダメージが少なくてすみます。
回復も早いです。
みなさん、ご存知ですか？
体温が一度上がると免疫力は30%アップします。
基礎代謝は12%アップします。
筋肉は人体で最大の熱量を生産する『器官』です。
だから、
免疫力をあげるために、
筋トレがとってもいいのです。
筋トレって、重たいものを挙げてめちゃくちゃキツいことをしなくても、できますよ。
自分の体重を利用してできる、
効果的なトレーニングも沢山あります。
むしろ、筋トレ初心者はそのようなトレーニングから始めるのをおすすめします。
カラダを安定して使えるようになってから、負荷をかける（重さをかける）トレーニングをすると
筋肉量をアップしやすいです
SWING伊豆では、
マーメイドシェイプ
というクラスで、自重トレーニングをしています。
一人では、なかなか筋トレができないという女子でも
しっかりと、『お尻❗️』とか
『お腹❗️』『内もも❗️』など意識しながら日々頑張っています。
「カラダが内側からキュッとしてきたみたい❣️」
「パンツの腰回りが緩くなってきた❣️」
さあ、筋トレしましょ✨✨✨
マーメイドシェイプ
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いつでも無料体験😉