いつも元気なあけみんです
先日、近所のグランパル公園に遊びに行った時に
初めてボルダリングにトライした私でーす😆
小さな壁でしたが、結構怖かった〜
ちゃんとてっぺんまで届きましたよ
さて、
太らないシリーズ6回目です。
体質改善を目指すあなた
痩せたい、とか
スタイルを良くしたい、と思うなら
まず、
よく寝ましょう‼️
もし、
朝起きた時に疲れが残っていたら、
それだけで
一日のスタートテンション下がってしまいます…
まずは、
『はぁ…疲れが…、、、。』
と心でぼやきながら
なんとか調子を取り戻したいと思いつつ、
スタートラインに立つまでに、
時間もエネルギーも失われてしまいますよね…
自分のカラダを変える、
体質を改善するというのは、
そう簡単ではありません。
シンプルに地味に
今までの考えや行動の
傾向や考え方を振り返り、
自分自身と向き合いながら
様々な気づきとともに
今までの生活習慣を少しずつ変えていくのが大切。
ついつい
甘いものやカロリーたっぷりな食事、
だらだら食べてしまう、
買い物に行くと余分に買ってしまう、
時間がある時にどう過ごしているか、
選択肢がいくつもある時に選ぶ基準は何か、
わかっているのに出来ないのは何故か、
などのいろいろをまず気づいて＝自覚
徐々に改善＝行動、していくしかないのです。
それって、かなりのエネルギーが必要です。
それはつまり、
目的達成のために、
脳が頑張るということで、
そのためには、
もちろん栄養が脳にきちんと補給されていると同時に
脳が元気に働いているのが大前提。
落ち着いてほどほどの集中を
持続できること。
睡眠不足で、いつも疲れていては、
呼吸が浅く
気もそぞろで大切なことが薄れやすく
脳が頑張れませんよね。
だからまず、
きちんと寝て良い睡眠の習慣が
全てにおいてベースになるのです。
とはいっても
長く寝ればいいというわけでもありません。
自分にとって、
ちょうど良い睡眠時間を知りましょう。
一つの目安ですが、
一日の中で眠くなることがない、
つまり、
休憩を取れば意欲的な活動が継続できる
脳の体力があれば睡眠時間はちょうどよいでしょう。
目的遂行のための集中力がキープできるのは、
脳の活動エネルギーチャージが足りているからです。
そして、
出来る限りその睡眠時間を保つことがキーですね。
ベースの睡眠時間が保っていると
たまに睡眠時間を削っても大して影響は無いです。
基本的な『脳体力』がついているからですよ。
さあ、今夜から
普段より早くベッドに入りましょう〜
明日の朝は、少し豊かな気持ちになれますよ🌟🌟🌟
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