みなさん、お元気ですか
いつも元気なあけみんです
オンラインフィットネススタジオ リモーネ🍋の
ダンスエクササイズクラス、6/21から新曲スタート！
新振りダンスのデモンストレーション動画撮影を
しました。そのワンカット写真です
リモーネの詳細はコチラからどうぞ
さて、みなさんは朝目覚めて
起き上がってすぐに活動をはじめてますか？
朝は、カラダが一番硬くなっています。
腰痛がお悩みの方の多くは、
朝が一番痛いと言います。
というのは、
夜の寝ている間は、寝返りくらいで
ほとんど動かないので、
筋肉や関節の動きが硬くなってしまうから。
そして、
起きて着替えたり、トイレ、洗顔、食事など
支度をしているうちにカラダがあたたまり、
硬さやギシギシ感が少しずつぬけていきます。
私は、目覚めたら
布団の上ですぐに首、肩、肩甲骨まわりの
ほぐし、ストレッチをしています。
心地よい音楽に合わせて、
たったの3分間。
それだけで、本当にスッキリします。
軽〜くなって、気持ちよく
一日をスタートできるのです
ぜひ、お試しくださいね
YouTube動画
この3分間動画を見ながら
朝習慣にしてくださっている方々から
「顔のむくみがとれた」
「小顔になってきた」
と、ハッピー報告をいただいてます
うれしい習慣ですね〜