こんばんは、OJASスタッフの小田澤です♪
GW明けの身体の重さも
少しずつ元に戻りつつ…(あると願う
💦)
元気にレッスンに取り組んでおります！
突然ですが…
私は納豆が大好きで
冷蔵庫の中には必ず納豆が入ってます！
今回は、納豆に「カラフル」食材を
『ちょい足し』して
美味しい&綺麗になれるレシピを
ご紹介します。
【納豆×ネギ 】緑
→硫化リアルで、ビタミン吸収率がアップ
【納豆×キムチ】赤
→納豆菌＆乳酸菌で、腸内環境を整える
【アボカド×納豆】緑
→美肌効果、整腸作用アップ。
カロテンビタミンＣ、Ｂ群、Ｅ、むくみ解消効
果のあるカリウムがたっぷり含まれています。
【卵黄×納豆】黄
→卵黄は栄養価が高く、ビタミンＡ・Ｄ・Ｅ、
リン、鉄、亜鉛、セレンなどをプラスすること
ができます。
【オリーブ油×納豆】
→整腸作用が高まり腸内環境の改善や便秘解消
血液サラサラ効果
【シラス×納豆】白
→骨粗鬆症の予防
それぞれの具が持つビタミン
ミネラルがプラスされる事で
タンパク質の代謝が良くなり
「筋肉作りにも役立ちます！」
ただ、
身体に良いとは言え、何でも取
りすぎには注意が必要です！
※食べ過ぎには注意して下さいね。