インストラクターCHIAKIです🌸14

#妊活#不妊症#妊娠力#膣トレ#骨盤底筋

👆気になるワードがある方へ

月経血調整ヨガのクラスについて、しばらく投稿していこうと思います💁‍♀️

どこでもできる月経血調整を上達させるワーク

『みぞおちをゆるめて、会陰を引き上げる』

ただそれだけ😊膣トレですね💕

(みぞおちの場所やゆるめ方は、以前の『みぞおち』の投稿、会陰の場所は、『月経血調整ヨガとは？⑥』に投稿しています)

まずは、みぞおちをほぐしてゆるめた状態を作ります。

会陰にティッシュやハンカチが広がっているとイメージし、その真ん中をつまんでフイっと持ち上げるように会陰を引き上げます。

私は、オシッコを軽く我慢している感覚に似ているな〜と練習していました👀

もし会陰の場所がわかりづらいと思ったら触って意識を入れてみてください。

初めは、吐く息で引き上げて、慣れてきたら反対に吸う息で引き上げる。両方できるように呼吸に合わせて繰り返します。

その時、できるだけお腹やお尻は固めずにおこなってみてくださいねー💕

膣トレは、月経血調整の他にも膣圧が上がったり、ダイエット効果もあるので、隙間時間に続ければ嬉しいことばかりですよ🥰

なぜ、みぞおち？？と思う方もいると思いますので、みぞおちと会陰の繋がりも投稿します✨

エアリアルヨガ

土曜日10:30〜月曜日10:30〜(月２回)

月経血調整ヨガ・体軸ヨガ

水曜日10:30〜(隔週)日曜日11:00〜(月２回)

体軸マタニティヨガ

第３金曜日11:00〜

足で踏むマッサージ楽健法

　　(初回3500円45分)

　　スタジオクラスのない時間で随時受付中

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体験レッスン受付中🙆‍♀️

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