みなさんこんにちは😊
また間が空いてしまい申し訳ないです🙇🏻♀️ありがたいことに毎日忙しく過ごしております。
そして今週はやっと東京も暖かくなってきましたね。また来週は寒くなるらしい。しかも雪予報
冬の寒さが和らいで運動しやすくなった一方で、「5K」に注意が必要な時期でもあります。
🌪️ 1. 乾燥
空気がカラカラに乾燥していると、喉や肌のトラブルが増えがち。特に運動時は水分が奪われやすいので、こまめな水分補給を忘れずに！
🌡️ 2. 寒暖差
日中は暖かくても朝晩は冷え込むことも。薄着で外に出ると体が冷えてしまうので、調節しやすい服装を意識しましょう！
🌸 3. 花粉
春が近づくにつれて花粉も増加中。ランニング中はマスクが難しいので、帰宅後のうがい・洗顔・着替えを習慣にすると◎
🏜️ 4. 黄砂
遠くの景色がぼんやりする日は要注意！黄砂が飛んでいると、呼吸器への負担も大きくなるので、天気予報をチェックして無理のない範囲で運動を。
🍃 5. 強風
風が強い日は、砂ぼこりや花粉が舞いやすく、体感温度も低下します。風向きを考えてルートを決めたり、無理せず室内トレーニングに切り替えるのもアリ！
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暖かくなったからこそ、コンディションを整えながら運動を楽しみましょう！🏃♀️
あなたの健康的な毎日を応援しています✨
みなさん知っていましたか「５K」
私も最近ニュースや新聞で知りました
ぜひチェックしてみてくださいね〜