日課のランニング🏃🏻🏃🏻♀️
毎朝仕事が詰まっていなければ走るようにしています。
たった30分でも、しっかり走ると気持ちがスッキリして一日を前向きにスタートできる気がします。特に、少し息が上がるくらいのペースで走ると、心拍数が上がり体が目覚めてくるのを感じるんです
実はこの「息切れするくらいの運動」には、メンタルや体にとても良い影響があります
適度な運動をすることで、脳内でセロトニンという「幸せホルモン」が分泌され、ストレスの解消につながるんです。
心が落ち着き、余計なモヤモヤが整理される感覚が得られるのもそのおかげかもしれません
さらに、体にとってもメリットだらけ。血流が良くなり代謝が上がることで、疲労回復や免疫力アップにも役立ちます。忙しい日々の中でも、たった数十分のランニングが心と体を整える大切な時間になっています。
気分が乗らない日もありますが、そんなときこそ無理のないペースで走り始めてみると、終わった後には「やっぱり走ってよかった！」と思えるもの。これからも、自分のペースでランニングを続けていきたいと思っています。