こんにちは😊
今日は肩がふわっと軽くなる、肩関節と肩甲帯周りのストレッチをご紹介します！
デスクワークでガチガチの肩や、気づいたら猫背になっているあなたにおすすめです✨
毎日頑張っている肩周りをちょっとだけいたわってあげましょう。
これなら簡単だし、肩甲骨も「お、いい感じ！」って喜ぶかも🦴
ストレッチ方法
スタートポジション
まずはベンチや椅子の前に膝をついて準備。両腕を前にスーッと伸ばして、ベンチの上に置きましょう。膝は肩幅くらいに開いて、腰を後ろに軽く引くイメージでリラックス。これだけで、ちょっといい感じじゃないですか？😊
伸ばすポイント
次はゆっくりお尻を後ろに引いて、肩甲骨周りがじんわり伸びる感覚を楽しんでみましょう。「あ〜気持ちいい〜」と思える範囲でOK！無理は禁物です✨
深呼吸を意識
ここで深呼吸！深〜く息を吸って、吐くときは「ふ〜っ」と体全体の力を抜いてみてください。肩の力がスッと抜けてリラックスモードに突入です🌿
ストレッチの効果
・肩こりや首のハリをスッキリ解消✨
・姿勢がシャキッと整って猫背予防！
・肩関節が柔らかくなって動きがスムーズに🎵
1日数分やるだけで、肩が軽くなるのを感じるかも？リラックスタイムやちょっとした休憩中に試してみてくださいね💪😊
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