ストレス対応能力をアップする方法

 

ストレスには身体的ストレスと心理的ストレスがある。身体的ストレスとは慢性的な疲労感など体に重くのしかかるストレスで、心理的ストレスは鬱など心のストレス。

今回は、心理的ストレスについて解説していただいた。

 

 

近年、採用面接などでも「ストレス耐性」、つまりストレスに耐える能力が高い人が求められる傾向にあるようだ。言葉だけをみると、メンタルが強くタフである、あるいは過酷な状況下でもストレスを感じにくい人材が良しとされる、という印象を受ける。

「私たちは、ストレスに関して、体のアレルギーに対して体質改善していくという発想に近い方法をとっています。アレルギーには、ゆっくりと向き合うことが大切です。ストレスも同じです。まず、ストレスを感じることは自然な反応なので、そのまま認めます。ストレスを感じること自体は、反応としては良いことなのです。もしその状況で、ストレスを感じていなかったら、体や脳にダメージが出ていたかもしれません。その次の段階として、ストレスに無理に対処しないようにします。ストレスに向き合おうとしたり、ストレスを克服しようとしたり、ストレスと格闘しようとはしません」



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長続きしているカップルが絶対しなかったこととは？

 

相手への思いやりのない言動

お互いに「相手への思いやりのない言動」をついついしてしまうカップル。

 

彼らの関係が長続きすることは、相当難しいでしょう。

 

「相手の愚痴を他人に話す」「連絡が少なすぎる」など、 カップルのどちらかが「このくらいはいいだろう」と思ってやっていることでも、相手にしてみたらたまったものではなかった！というケースがよくあります。

 

「手帳や携帯を勝手に見る」など、過剰な束縛を通り越したプライバシーの侵害や、「浮気してるでしょ！？」と相手を疑いすぎることなども、これに当たります。

 

このような相手の気持ちを考えない行動は、お互いの信頼関係にダイレクトに影響します。

 

信頼関係が崩れたら、もはや交際を続けていくことは絶望的です。

 

また「人前でイチャイチャしすぎるカップルは、すぐ別れる」とも言われますが、これはお互いの信頼関係に疑いがあるからこその裏返し的な行動です。

 

本当の信頼関係があるなら、そんなことをして「ラブラブアピール」をする必要はありませんよね。





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失恋して初めて気づく、とても大事なこと

 

1． 悲しくはなっても目を覆うようないヒドイことは起こらない


 

「『彼を失ったらこの世の終わり！』って最初は思いました。でも毎日は平凡に過ぎてゆくし、彼がいないこと以外は何も変わらない。結局失恋なんて自分が思うより全然大したことじゃないんだって気づきました」（20代女性）

 

▽ 失恋しても人生は続いてゆきます。10代の頃は悲劇のヒロイン気分になれたけど、アラサー女子なら、それも人生の一部として受け入れ、乗り切ってゆかねばならないですね。

 

2． “本当の私”なんて実は自分でも全く知らなかった

「彼と一緒にいた頃はけっこう何でも彼の都合や趣味に合わせていた部分がすごくあって。別れてひとりになってみると、『あっ、私本当はこんなことが好きだったんだ』っていう発見がたくさんありました」（30代女性）

 

▽ 恋愛中って楽しいようで案外相手に合わせていることも多いものです。一緒にいるために不可欠なのでしょうが、そのあまり本来の自分を見失っているとしたら、関係を続けることがだんだん苦しくなってくるかもしれません。

 

3． 彼からの連絡を気にすることなく、ひとりで静かな落ち着いた時間を過ごせる


 

「遠距離だったせいか、付き合っている時は彼からの連絡を中心に人生が回っている感じでした。だからいつもケータイを手放せないし、寝る時も落ち着かない。今はそんなふうに誰かからの連絡に縛られることもなく、落ち着いて過ごせるのがうれしいです」（20代女性）

 

▽ 彼からの連絡に振り回されるって、恋愛初期においてはうれしくても、特別感が薄れてくると、だんだんそれも不安材料にしかならないことも。精神衛生上もよろしくありません。






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美人より”キミ”がいい…?男にモテる「愛嬌のある女子」の特徴って？

『素敵な笑顔には引き寄せられます』

どんなに美しい人でも、
怒ったような顔をしていたり無表情だと話しかけにくいもの。

 

逆に、笑顔の人の方が話しかけやすいですし
親しみやすさを感じます。

 

いつも笑顔でにこにこしている女性というのは、
男性から見ると愛嬌のある女性に見られるようです。

 

愛嬌のある女性を目指すならば、いつも笑顔で居ることを意識してみて！






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失恋したら、ハイ、次の恋?それ、ちょっと待った！

 

◆安易に「次の恋」に逃げない

失恋して寂しいとき、男性に逃げてはいけない理由は、2つあります。
1つは、失恋して傷心状態にある女の子に、男性の優しさは毒となるから。
もう1つは、自分を見つめ直す機会を損失してしまうからです。



 

■◯男性の優しさは毒となる

傷ついているとき、人の心はとても揺らぎやすく、もろい状態にあります。
ちょっと優しい言葉をかけられると、それだけで相手を好きになったりするものなんです。

 

それが健全な恋なら何も問題はありません。
でも、相手の男性に下心があったら？その場の雰囲気に流されて、
そのまま体の関係を持ってしまったら？

 

これまでの良い関係性は間違いなく崩れ去るでしょう。
他にも、思いがけないトラブルに発展するかもしれません。
傷心の女の子が男性に甘えるというのは、意外とリスキーな行為なのです。




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”ヤキモチ”の可愛い伝え方をレクチャー！

 

『無言で、「私がいるじゃん」みたいな感じが最高にかわいいです』

ヤキモチを妬いたとき、なぜかくっつきたくなる衝動にかられませんか？

 

ヤキモチを妬いているときは、
「自分をみてほしい」という気持ちが強くでていると考えられます。

しかし、妬いていることを前面にだすことはできないですよね。

 

「重い、うざい」と思われる可能性も……。

そんなときは、何も言わずにただ彼にくっつきましょう。

 

無言のままピタっとくっつくだけという動作は、
小動物的でかわいいと思うこと間違いなし！






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なぜ自分だけ恋愛が上手くいかないの？

 

女性にとって結婚は一大イベントですよね。
特にアラサーという年齢は、女性が最も結婚に焦る時期であり、
自分の将来について深く考える時期です。

 

そうした状況時に、友達の結婚、
同期の恋人話はついプレッシャーになってしまう女性も多いでしょう。

 

でも、ちょっと冷静に考えてみてください。
これまで仲良く付き合ってきた友達ですので、強く影響を受けてしまうのは仕方のないことです。

 

ただ結婚のタイミングは人それぞれですよね。
ムリに周りのペースに自分を追い込む必要はありません。
それよりも自分にとっての結婚とはなにか。どんな結婚をしたいのか。
そのビジョンを明確にしましょう。

 

自分の気持ちがはっきりしてれば、それが自分の道筋になります。
あとは周りの雑音に惑わされず、自分のペースで歩いていくだけ。




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今、キスしていいよ！デート中に送られている密かなサイン

 

【１】相手の口元をじっと見つめて、ふいに目を逸らす

「わざとらしい視線、口を見ていたことをアピール」（20代女性）など、
口元を凝視したあとにパッと目を逸らす行動は、
「唇」を意識しているサインのようです。
「やけに見られているな」と思ったら、
じっと見返して反応を伺ってみるとよさそうです。


 

【２】肩や腕に手を置くなど、スキンシップの頻度が急に増える

「無意識に距離が近くなってゆく（笑）」（10代女性）というように、
いつもより積極的に身体をすり寄せてくる女性もいるようです。
冗談まじりに肩や腕を叩いてきたら、実は照れ隠し以上の意味があるかもしれません。






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とても簡単！好きな男性に惚れられる魔法の言葉

 

① 「ありがとう、すごくうれしい」

「すみません」でなく、「ありがとう」の言葉を言うといいと言われています。
その「ありがとう」だけでは、使う場によっては断り文句に聞こえてしまう場合もあります。

なので、「ありがとう」のあと、さらにその時の気持ちを伝えてみます。
特に「うれしい！」という言葉は男性から喜ばれます。

お礼を言う際は「うれしい」を付けたして言ってみましょう！




② 「〇〇くんって、本当にすごいね」

男性は女性に「すごい！」と褒められるととても嬉しく感じます。

さらに「〇〇くん」と、名前をきちんと入れることにより「あなたがすごいのよ」という、他ではなくあなた！というのが強調され、認められている感じを出せます。

そうすることにより彼との信頼関係が深まるので、距離感がグッと縮まりますよ！




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脈アリ男性に限る！？　女の子に喜んでもらえるLINE・メール

 

 

【１】女の子が頑張っているときに送る「励ましメール」

女の子の頑張っている姿を目撃したとき、励ますパターンです。「その調子でガンバレ！」などの表現を用いて、応援してあげましょう。

【２】体調を気遣う「心配メール」

女の子の体調を気遣い、心配していることを伝えるメールです。「体調悪そうだったから、無理しないでね。」と伝えてみてはいかがでしょうか。ただし、まったくの的外れだった場合、女の子もリアクション困ってしまいます。女の子に対する観察力が求められます。

【３】さりげなく言ったことを記憶していることをアピールする「『覚えているよ。』メール」

「今日、試験だよね。」など、さりげない会話の中で出てきたイベントについてメールに書くことで、いつも真剣に女の子の話を聞いていることをアピールできます。

【４】試験や仕事などひと段落したタイミングで送る「お疲れ様メール」

女の子が達成感を得ているときに送るメールです。女の子が抱えている試験や仕事について知っておく必要があります。

【５】真面目な話題に対する「同意メール」

女の子の考え方に対して賛同するメールです。実際に会話に出た真面目な話題に対して、同意することで、心理的な距離が縮まる可能性があります。

【６】女の子が落ち込んでいるときに送る「『いつでも話を聞くよ』メール」

女の子が落ち込んでいたときに、「いつでも話聞くよ。」という姿勢を伝えるメールです。もちろん、女の子が落ち込んでいる状況を見極める観察力が必要となります。

【７】年に一度の「誕生日おめでとうメール」

一年に一度しかない、女の子の誕生日を祝ってあげましょう。余程、女の子に嫌われていない限り、喜んでもらえるでしょう。



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