こんにちは！壁谷です🤍
今日は「代謝」について✨
ダイエットの基本📝
消費カロリー＞摂取カロリー
で痩せます✊️🌈
そのために「代謝」をあげましょう！とよく言いますが、
代謝には主に３つ種類があります✨
①基礎代謝
生きているだけで消費するエネルギー
②活動代謝
運動したり活動により消費するエネルギー
③食事誘発熱代謝
食事をすることで消費するエネルギー
つまり、
しっかり食べて、運動することで
3つの代謝全てあげていけることに繋がります☺️
デスクワークの方、家からあまり出ない方、
運動習慣のない方、、、
まずは週１回のトレーニングから始めて
①基礎代謝②活動代謝をアップしてみませんか？🏃♂️✨
食事の知識も得ることで
③の代謝もあげていけます🍽
夏に向けてSWITCHで一緒にトレーニングしていきましょう🤗