糖質1g＝4kcal
脂質1g＝9kcal
で糖質の方が消費しやすく
脂質のが消費するのが大変だからです🔥
そして脂質は知らず知らずにたくさんとっています💦
おしゃれなカフェで出てくるような
オリーブオイルやアボカドやナッツがのっている
美味しいサラダ・・・🥗
実は脂質がたっぷり😳
🥑アボカド 1/2(70g) 130kcal 脂質13g
🥄オリーブオイル 大さじ1杯(12g) 111kcal 脂質12g
🥜アーモンド 10粒(10g) 60kcai 脂質5.5g
これだけで300kcalの追加になり、
摂った分消費できなければ脂肪になります🐷
どれも
良質な油でヘルシーというイメージですよね✨
そもそも「ヘルシー＝健康的である」
という意味なので
「ヘルシー＝ダイエットに効果的」とは
限らない！ということを頭に入れておきましょう😇
ちなみに300kcalは
60kgの人が、100分歩いてやっと消費できます😳🚶♀️💨
その他ダイエットインスタアカウントでよく登場する
ヨーグルト
牛乳
チーズ
酵素ドリンク
MCTオイル
フルーツ
スムージー
シリアル
ロカボ商品
なども実はダイエット向きではないことが多いです💦
SWITCHではしっかりその理由もお伝えしながら
食事指導をしていきます❣️
わからないことは専属トレーナーになんでも相談してくださいね😆🌴
壁谷でした💗