ダイエット中は何キロカロリーに抑えたらOKですか？
と言う質問をよくいただきます。
答えは
分かりません。
笑
なぜならば、身長や生活スタイルなど皆さん同じではありません。
また、同じ体重でも筋肉質の方と脂肪が多い方では、燃焼するカロリーが違います。
筋肉量が多い方は、必要とされるカロリーが多いので、食べても太り難いのです。
ここでピン！ときた方いらっしゃいますよね^_^
そう！
筋肉量を増やせば、太りにくく痩せやすい体質になります
カロリーばかり気にして、食事を減らししまうと、筋肉量が落ちてしまいます。
なので、ダイエット中に気にして欲しいのは、
【カロリーをおさえる=食べない】
のではなく
“野菜やたんぱく質などをしっかり食べる”
で筋肉量を増やす事です！
例えば、お鍋なんて、すごくお勧め
です。
野菜
やきのこ
、お肉
やお魚
、お豆腐や厚揚げなどをたっぷり入れましょう！
腹八分目が理想ですが、こんなメニューだったら、お腹いっぱい食べても大丈夫です。
ダイエットはやり方さえ分かれば簡単で楽しいですよ！
