朝はコーヒーだけ。
お昼は具沢山スープ。
夜はサラダメインで、おかずを少しつまむ程度。
空腹と戦いながら、頑張っているのに、痩せない。
めちゃくちゃカロリー抑えているのに、痩せない。
なんて方いませんか？
野菜は体にいいです^_^
でも野菜だけでは、痩せにくいです。
野菜と一緒に食べて欲しいのは、肉や魚などのたんぱく質！
とくにお肉は、腹持ちが抜群なので、空腹になりにくいです！
選ぶなら
高級和牛より、並肉や輸入牛肉がお勧めです！
なぜならば
和牛はとても脂質が多いです。
しかも、やわらかいので、早食いでき過食になりやすいです。
それに比べると、並肉や輸入牛肉は、脂が少なく、噛みごたえがあり、自然とゆっくり食べる事になります。
だから、満腹感を感じやすく、過食を抑えてくれます。
お財布にも優しいですよね^_^
お勧めの食べ方は
ステーキ！
厚めのステーキは、さらにお勧め！
噛むのに時間がかかるから、より満腹感や満足感を感じやすくなります。
そんなに食べて大丈夫？
いくら脂が少なくても、０ではないしー。
体に負担がかかるんじゃない？
と不安に思う方いますよね！
そこで食べて欲しいのが、野菜です！
野菜と一緒にお肉を食べる事で、食物繊維が栄養吸収の速度を緩やかにして、血糖値の上昇を抑えてくれます！
生野菜のサラダでしたら、キャベツやレタスなどの葉野菜やトマトやパプリカなどの緑黄色野菜など、10種類以上を大人の両手に山盛り食べて欲しいです。
細かく切って食べやすくなってる、チョップドサラダなんてお勧めです！
しっかり食べて楽しく痩せる^_^
食べ方のコツをつかみましょう！