「朝食は、軽めにトースト一枚だけにしてます。」
と言う方、結構多いですよね？
「何で、トーストなんですか？」と聞くと、
「なんとなく。朝はパンかな？」と答える方がほとんどです。
これ凄く勿体無いんです。
どーしてもトーストが食べたいのであれば話は別ですが、
「何となく。」だったら、やめた方がいいです
ダイエット中に気をつけて頂きたいのは、食事量では無く、糖質です！
パンの糖質はもの凄く高いです
朝食だけで、ダイエット中に摂取していい一日の糖質量がほぼ終わってしまいます。
つまり、それ以上糖質を取ったら太る。
という事になります。
昼食や夕食どうしますか？
もし朝食にパンを食べるのでしたら、サンドイッチにしましょう！
なるべく薄いパンで、出来たら雑穀が入っているパンに野菜をたっぷり挟んで食べましょう！
ローソンのブランパンやライ麦パンなどは、小麦粉の量を減らせますので、糖質量が減り、その分野菜を食べれば更に糖質の吸収が抑えられます！
朝からサンドイッチ作るの大変な方は、セブンイレブンのレタスサンドもお勧めです。
パンの量より、レタスの方が多いです！
「なんとなく。」食べるのでは無く、何をどう食べるか？少しだけ考えて食べましょう！
ちょっとした工夫で、太りにくい痩せ体質になれますよ！
もっと詳しく知りたい方はお気軽に、是非OJASまでお越しください♪
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